“筋力アップ”で健康 今からでもできる！「動けるカラダ」づくり

著者名：石井直方【総監修】/ＮＨＫ出版【編】

ＮＨＫ出版（2016/12発売）

• ISBN：9784147941761

内容説明

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筋力が急降下する中高年以降は、「いかに筋力を保つか」が健康のカギ。筋力をキープすれば体は思い通りに動き、メタボ・ロコモも寄せ付けず、さらに最新の研究では認知症やうつ病などへの効果も期待される。いつ始めても遅くない簡単・効果抜群の筋トレ・食事術で、ずっと動ける体を目指す。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

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青背の魚(オメガ3系脂肪酸)が筋力を高める。運動前にはアミノ酸、運動の直後にはたんぱく質＋糖質を、とる。乳(乳脂肪球皮膜)で神経と筋肉のつながりがよくなり敏捷性が高まる。

2019/06/30