朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」

著者名：坪田聡

ダイヤモンド社（2016/12発売）

• ISBN：9784478101322

内容説明

ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！　体に無理なく睡眠時間を減らし、朝５時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介。睡眠時間をコンパクトに圧縮し、朝５時起きを習慣化すれば、余裕のある毎日を実現できる！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[リョウ万代ホーム施主|貯金おじさん]

仮眠の取り方が鍵です

2017/02/25

[魚京童！]

睡眠時間を削ってまでやりたいことがある人が羨ましい。私は寝ることがすべてだ。傍を楽にしているか、寝ているかのどちらかだから。そう思いこんでいるだけだろうか。

2018/01/31

[doi]

(Kindle)●刺激コントロール：布団を寝る場所として再認識、布団を見るだけで眠くなるくらいに。●考え事：ノートに書き出して、筆が止まったら「はい、今日はおしまい」と宣言。●メールは朝に見る：仕事のメールを見るだけでコーヒー2杯分の眠気覚ましになるらしい。●枕を叩く：6時に起きたいなら6回叩いて意識。●アラームは名前に：自分の名前を呼ばれるのが最も目覚めやすくストレスが無い。

2017/02/18

[Mr.チャーリー]

睡眠に関する本はたくさん出版されています。僕も過去に何冊か読みましたが、実践するのにハードルが高く、しっくりきませんでした。でも、この本の内容は、これならできそうだと身近に感じます。 睡眠は健康にも直結する重要なことです。それなりに慎重に捉える必要があると思います。

2017/03/08

[shoko]

すでに5時起きショートスリーパーだけど、さらに取り入れられるポイントがいくつもあった。とりあえず即実行『寝具を緑か黄色に』『パジャマを買う』『モヤモヤノート』『GABAとグリシン』『布団を見るのは夜寝る時だけ』

2022/01/29