講談社の実用ＢＯＯＫ 痛みがとれる！ 血圧が下がる！ 認知症予防！ 奇跡の腰浮かせ

著者名：鄭信義【著】

講談社（2016/12発売）

• ISBN：9784062998550

内容説明

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「寝たきりになりたくない」「認知症になりたくない」「腰や膝の痛みをどうにかしたい」、そう願う方におすすめしたいのが、腰を一瞬浮かせてまた戻す、という動きを繰り返すだけの世界一簡単な体操です。この体操を行うことで、足腰がしっかりするだけでなく、腰・膝の慢性痛の改善や、高血圧の改善、認知機能の向上などの効果が期待できます。安全な体操なので、高齢の方でも無理なく行うことができます。ぜひお試しください。

目次

はじめに
第１章　世界一簡単な「腰浮かせ」とは？
第２章　「よみがえり体操」で奇跡が起きた理由
第３章　もっと身体がらくになる！　症状別「よみがえりストレッチ」
第４章　お悩み解決！「よみがえり体操」Ｑ＆Ａ
おわりに