「不安」にならない練習

著者名：奈良雅弘【著】

プレジデント社（2016/11発売）

• ISBN：9784833451093

内容説明

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日々の漠然とした不安の原因は脳の誤作動にあった！
診断テストと「脳内地図」で、あなたの不安のタイプを判定！

不安発生！実はそのとき、脳内では謎の捜査官(バグ)が暗躍しているのだった……。
不安が起きるしくみを解説し、克服のための練習法を網羅！
この1冊で、人生が変わる。

【著者紹介】
奈良雅弘(なら・まさひろ)
キャリアサイエンス研究所所長
1959年山梨県生まれ。東京大学文学部卒業後、産能大学経営開発研究所(当時)入職を機に、
HRD(人材開発)に関する理論研究者・コンテンツ開発者として道を歩み始め、現在に至る。
独自の理論体系と、それに基づき構築された教育プログラムを企業、人材教育会社に長年にわたり提供している。
主たる研究テーマは「思考システムとしての人間」。著書に『ストレスに負けない技術』(田中ウルヴェル京との共著／日本実業出版社)、
『日経TEST公式ワークブック』(日本経済新聞社との共著／日経BP社)。

【目次】
◆はじめに
◆第1章　不安についての基礎知識
◆第2章　ヒトが不安に悩まされる理由――脳の進化史の視点から
◆第3章　「脳のバグ」を理解する――「不安にならない練習」に向けて
◆第4章　「練習」の全体像を理解する
◆第5章　診断テストで自分を知る
◆第6章　脅威を生み出さない練習――前頭前野を鍛える(1)
◆第7章　不安を打ち消す練習――前頭前野を鍛える(2)
◆第8章　扁桃体を穏やかにする――最新脳科学の知見を活かして
◆おわりに

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[chie@午前三時のシンデレラ]

この本を読むと、不安を抱え込んでしまうのは、壊れてしまった訳ではなく、もともと脳のメカニズムにはバグが発生しやすいものなのだということが分かり、少しホッとする。不安というのは、結局自分が予測したことが起こってみなければ、解消できない。参考として老後問題との向き合い方が取り上げられていたけれど、他人の死や自分の死が不安になる時のことまでは触れられてはいなかった。その時が来るのを待っている様な気分になってしまう自分が嫌だ。その時が来るまで、できるだけのことができればいいだけのことなのだろうけれど。

2021/06/13

[トラバーユ]

不安を抱く脳内メカニズムを扁桃体の観点から体系的にまとめた良書だと思う。前頭前野と扁桃体の関係性を人物に例えて説明してくれていて、すごくわかりやすかった。不安が生じることは自然なことで、前頭前野が十分に扁桃体をなだめられるうちは、特に問題ないのだが、前頭前野の機能が低下したり、慢性的に扁桃体が活性化したりすると扁桃体が暴走しだして、必要以上に物事を恐れ避けるようになる。対策としては前頭前野（理性）を鍛えてより盤石な体制を整えるかもしくは扁桃体をなだめる。ワーク付きなのでいつかやってみたい。

2018/03/26

[mooon]

不安へのメカニズムはわかりやすかったが、対策がちょっとどうなんだろう？といった印象。 特に前頭前野へのアプローチが具体性、確実性にかける印象がありました。(疑ぐり深く、警戒心の強い人が手に取る本だからなおさら) 扁桃体へのアプローチは直接的、具体的で参考になった。

2016/12/15