NYの人気セラピストが教える 自分で心を手当てする方法

著者名：ガイ・ウィンチ【著】/高橋璃子【訳】

かんき出版（2016/10発売）

• ISBN：9784761272067

内容説明

日本テレビ系「世界一受けたい授業」に著者出演! 大反響! (2017/2/25)
NHK「スーパープレゼンテーション」に著者出演! 大反響! (2016/12/8)

自信がない人でも、自己肯定感は
訓練次第でうまくいく!

TEDで414万回視聴!(2016年12月現在)
世界を癒した話題書が待望の翻訳!!

ベストセラー『女子の人間関係』の著者
精神科医の水島広子氏が絶賛!
「誰もが知っておいて損をしない1冊!
エビデンスに裏打ちされているうえ実用的で、
いつも手元においておきたい『心の救急箱』のような本です」

風邪を引いたとき、何をしますか?
10歳の子どもにそう尋ねたら、「暖かくしてよく眠る」という答えがすぐに返ってくることでしょう。
じゃあ、転んで膝をすりむいたら? 「きれいに洗って、絆創膏を貼る」
子どもでもすぐに答えられますね。
体をケアする方法を、幼いうちから学んでいるからです。

では、こんな質問をしたらどうでしょう。
「誰かに無視されて心がグサッと傷ついたとき、どうする?」
「大きな失敗をして落ち込んだら?」
「大事な人がいなくなってつらいとき、どうすればいい?」
今度は大人でも、うまく答えられないのではないでしょうか。

私たちは体の不調をうまく手当てできるのに、なぜ心の不調になるとお手上げなのでしょう?
その答えは、心の手当ての方法を学んでこなかったからです。

この本では、私たちが日々直面する7つの心の傷を取り上げて、その症状と手当ての方法を紹介します。

しかも、この本で紹介する治療法はすべて、最新の心理学の研究成果にもとづくものです。
正式な査読を経て有名な学術誌に掲載された、信頼できる理論を根拠にしています。

大切なのは、正しいやり方を学び、それを日々実践することです。
本書の著者は、「心の健康に配慮することが当たり前になり、誰もが効果的な手当ての方法を知っているような、そんな世の中になることを私は願っています」と述べています。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

ネガティブな色眼鏡を外す。自分のマイナス行動に気付く。相手の立場で考える。共感力を高める。出会いのチャンスを増やす。ペットを飼う。誰かに謝るときの基本は「反省・謝罪・お願い」つまり、あんなことをして悪かったという気持ち、ごめんなさいという言葉、許してくださいと許しを請うこと。日常生活で意志力を鍛えるのはなるべく利き手でないほうの手を使って生活してみる。良い姿勢を心掛ける。

2017/11/30

[はるき]

心の風邪を家庭用救急箱で癒す。そんなスタンスが気楽で良いです。自分を過信せず、まずいと思ったら医者を頼れと書いてあるのが素敵。人生色々ありますが、助けが必要な時は素直になりたいものです。

2017/05/22

[さら]

風邪をひいたり怪我をした時は手当てをするのに、心が傷を負った時は何もしない。何故なら手当ての仕方を知らないから。その通りだと思いました。本著はその手当ての仕方が書かれた本です。つらい体験をした時、人に話せば楽になるというのは誤りで、そのつらい体験が更に上書きされてより苦しむこともあるそうです。話したくない時は無理に話さない方が良いようです。

2017/09/24

[ぱお]

心が癒されるのを待つよりも、もっと積極的な方法。自分がやってみるには、もう少し日本風なアレンジが必要な気もしました。論理的に物事を考えられる人には、即効性がありそう。

2017/12/10

[ゆきらぱ]

ネガティブな思考のループにとらわれたり、罪悪感に悩まされたときに救急キッドを取り出すようにこの本に書いてあることを試してみようと思います。説得力がありました！

2020/07/27