太らない間食 最新の栄養学がすすめる「３食＋おやつ」習慣

著者名：足立香代子【著】

文響社（2016/09発売）

• ISBN：9784905073574

内容説明

【おにぎり約１個分】の間食で、
「食べたい・やせたい・集中力を高めたい・血糖値を上げたくない・健康に長生きしたい」を実現！

・夕食が夜8時を過ぎやすい人
・コンビニでよく買い物をする人
・間食をするのが好きな人
・今、ちょっと太りがちな人
・血糖値のコントロールをしたい人
が絶対に知っておきたい、「プロフェッショナルの間食の技術」を公開！
もう、「おやつ」をガマンする必要はありません！！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ヒデミン@もも]

真新しいことは書いてないけど、わかりやすく、そうなんだよね〜。と頷きながら読了。

2018/05/16

[hundredpink]

間食は200カロリーまで。

2016/10/26

[なるみ（旧Narumi）]

上手な間食で、食欲や食べたいけど食べちゃいけない（´-`）ストレスをコントロールしよう！という一冊のように思いました。印象に残ったのはコンビニ食品の比較で、梅おにぎりと天むすなら、たんぱく質がより多く含まれる天むすがオススメとのこと。糖質にどう気をつけるか、どんな栄養素が必要かもわかりやすく書かれていて、私には比較的ためになった一冊でした。

2017/01/13

[ごへいもち]

食事はしっかり取る。間食はお菓子でなく軽食と捉える

2020/01/01

[おおたん]

サクッと読めました。健康を意識でき、間食のノウハウを教えてくれます。また、コンビニ食で体のために選ぶなら？という現実的なノウハウも具体的に知ることができます。健康だけでなく、体型維持や集中力やストレス対策、老化防止なども勉強できます。「健康を意識し始めた」という方は、入門書としていいと思います。

2021/01/27