太らない間食 最新の栄養学がすすめる「３食＋おやつ」習慣

著者名：足立香代子【著】

文響社（2016/09発売）

• ISBN：9784905073574

内容説明

【おにぎり約１個分】の間食で、
「食べたい・やせたい・集中力を高めたい・血糖値を上げたくない・健康に長生きしたい」を実現！

・夕食が夜8時を過ぎやすい人
・コンビニでよく買い物をする人
・間食をするのが好きな人
・今、ちょっと太りがちな人
・血糖値のコントロールをしたい人
が絶対に知っておきたい、「プロフェッショナルの間食の技術」を公開！
もう、「おやつ」をガマンする必要はありません！！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ヒデミン@もも]

真新しいことは書いてないけど、わかりやすく、そうなんだよね〜。と頷きながら読了。

2018/05/16

[hundredpink]

間食は200カロリーまで。

2016/10/26

[sas]

「食べるほどに健康になれ、そして何より太らない」間食のとり方を紹介してくれる。間食をとると、1.体型維持・ダイエットにつながる、2.仕事や勉強がはかどる、3.体力・健康アップ、ができるようになるという。「やみつきになる間食」のルールは、①間食は１日200キロカロリーまで、②食べすぎないを意志の力にまかせない、③コントロールすべきは糖質の量、④プラスタンパク質、⑤卵、ナッツ、乳製品、フルーツを選べば間違いなし、⑥ちょっと甘いもので最大の幸福感を得る、⑦つい食べ過ぎちゃうを防ぐ、⑧間食は全力で

2017/03/31

[なるみ（旧Narumi）]

上手な間食で、食欲や食べたいけど食べちゃいけない（´-`）ストレスをコントロールしよう！という一冊のように思いました。印象に残ったのはコンビニ食品の比較で、梅おにぎりと天むすなら、たんぱく質がより多く含まれる天むすがオススメとのこと。糖質にどう気をつけるか、どんな栄養素が必要かもわかりやすく書かれていて、私には比較的ためになった一冊でした。

2017/01/13

[ごへいもち]

食事はしっかり取る。間食はお菓子でなく軽食と捉える

2020/01/01