病気にならない「強い体」をつくる食べ方―――「プチ不調」がみるみる改善!

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病気にならない「強い体」をつくる食べ方―――「プチ不調」がみるみる改善!

  • 著者名:内海聡【著】
  • 価格 ¥1,430(本体¥1,300)
  • あさ出版(2016/09発売)
  • ポイント 13pt (実際に付与されるポイントはご注文内容確認画面でご確認下さい)
  • ISBN:9784860639181

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内容説明

すぐ疲れる、イライラする、だるい、冷え性やむくみがつらい――
こんな「プチ不調」をかかえてはいません!?

本書では、「強い体」をつくるために、
「何を食べ、何を食べてはいけないのか」について書かれています。

とはいっても、「筋骨隆々の体」になるための指南書ではありません。
本書でいう、「強い体」とは、
●第一に、症状が現れない強い体
●第二に、必要なときには、きちんと症状を出し、回復する強い体
のことです。

そして、「強い体」をつくるために食べるべきものは、人によってまったく違います。
自分にとって、必要なのは、
●出す(解毒)=農耕民族型の食事
●入れる(栄養補充)=狩猟民族型の食事
のどちらかが簡単にわかる、チェックリストもついています。

病気にならない、そしてなってしまった場合でも、
自分の力で治せる「強い体」をつくるためのシンプルだけれど、
効果抜群の方法が掲載された一冊です。


■目次

●Prologue そもそも「病気」「健康」とは何か?
・芯や軸のある人は体も強い
・本当の予防医学は「強い体」をつくること
・健康意識が高い人ほど、不健全な発想に走りがち
・「症状」を悪いものだと思わない
・出せる体は「戦うパワーのある」体
・「出せない体」「弱い体」は万病のもと

●Chapter1 「強い体」は食生活からつくられる
   ―――あなたは、「農耕民族型」?「狩猟民族型」?
・「悪いものを避ける」「いいものを入れる」「ちゃんと出す」
・食べ物の土台は「質」と「歴史」
・必要なのは「解毒」か「栄養補充」か
・おすすめは「農耕民族型」と「狩猟民族型」の“いいとこどり”
・まずは「自分の体」を振り返ってみよう
・野菜の本当の役割は「排泄」「代謝」「抗酸化」
・「出す」以上に「足す」ことも大事
・大事なのは「陰」「陽」のバランス
・「肉を食べて胃がもたれる」はかなり問題
・「肉を食べると」ではなく「質の悪い肉を食べると」病気になる
・「『歯の構成』で食べるものが決まる」は本当か?
・「糖質制限」は緩やかに、「断糖動物食」は一気に食べ方を変える
・断食も自分の体と相談しながら
・調子の悪い人は、今の食事を「逆転」させて3ヶ月様子を見る
・「便の回数」は、あまり気にしなくていい
・結局、どんな食べ方がいいか―――答えは「自分の体」が知っている

●Chapter2 これだけは食べてはいけない!
・10項目

●Chapter3 病気にならない「病院」「医療」との付き合い方
・8項目

●Epilogue 一生ものの健康は、自分次第
・3項目

■著者 内海聡

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

ニッポニア

42
聞き読み。いや、しんどいしんどい。だいぶ制約がある食事法です。こんなに頑張れば逆に窮屈で精神上よくないんじゃ・・。以下メモ。健康意識が低い人ほど不健全な発想に走りがち、医師に丸投げしない。鼻水、熱、痰など症状は体からのサイン、極力薬で緩和しない。毎日便がなくとも、それで不調でないなら問題なし、薬を使っていると体が対応し、便を出さなくなる。日常でできるだけ悪いものは避ける。肉が一番消化にいい。マーガリンなどのトランス脂肪酸は、百害あって一利なし。自分で調べ、自分で選択する医療、生活を。2023/06/18

Kokichi

11
この本を読むことで自分の中の栄養学が完成した。炭水化物抜き→糖質抜き→ビーガンとあらゆる食事法を試した。結局ニキビはできるし、痩せもしない。本質は腸内細菌ですべて説明できるのではという仮説に行き着いた。そのためにも抗生物質の影響が少ない動物性たんぱく質を取らなければならない。肉を食べれない制限を自分に課していたから、この内容を知れてうれしかった。心の底では肉を食べたかったんだよね。食生活に困っている人はぜひ読んでほしい一冊。2020/05/20

無添

3
第一に症状が現れない体。第二に症状を出し回復する体。2019/09/02

アステア

2
メモ/どのみち、行き着くところは「死」であり、究極的には、やりたいことをやれれば、健康のことなど考えなくてもいいくらいです。それでも、「死」に至るまでの期間が、少しでも長く、健やかであったなら、やりたいことをもっと、まっとうできることは間違いありません。このように、より充実した人生を送る一つの手段が健康である、と考えてこそ、これからお話ししていくことも、十二分に活かしてもらえるはずなのです/野菜に栄養はない。でも野菜は必要2023/04/09

もやし

2
今まで読んだ食の健康本の中で1番いいかも。手元に置いておきたい一冊。食に関してはこの一冊でいいかも 2018/04/20

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