走れば脳は強くなる - 体を鍛えながら記憶・思考・発想力を高めるコツ

著者名：重森健太

クロスメディア・パブリッシング（2016/09発売）

• ISBN：9784844374961

内容説明

■普通に生活していたら、脳はどんどん退化する!
人の名前と顔が一致しない。雑談でネタが持たない。
よく気が散る。
何かにつけイライラすることが多い。
今一つやる気が出ない。

もし、こんな症状があるとしたら、あなたの脳は確実に退化しています。
■走ると脳が活性化され仕事ができるようになる
こうした脳の衰えを解決する方法はただひとつ。
それは「走ること」です。
痩せたくて走る。体力を維持したいから走る。筋肉をつけるために走る。
走る動機は人それぞれです。

でも、走ることで鍛えられるのは「体」だけではありません。
本当に鍛えられているのは「脳」です!

走ると、脳にいいことがたくさん起こります。
「海馬」や「前頭葉」といった脳の要とも言える部分が活性化され、
記憶力、集中力、発想力、思考力、判断力といった「脳力」が高められます。

■脳科学の知見からランニングの効能と賢い走り方を伝授
本書では、最新の脳科学研究をもとにその効果を紐解きながら、
脳を効果的に鍛える走り方の基本メソッドや、脳力別の鍛え方、すき間時間で脳を鍛える方法などを紹介。
さらには、走る時間帯やペース、ストレッチの仕方、習慣化のコツといった「得する走り方」もお伝えしています。

すでに走っているという人はもちろん、
「ランニングブームって言われているけど、走るのってなんだか億劫」だとか、
「さすがに運動しないとヤバイし、ちょっと気になる」という人、
あるいは、かつて走っていたけれど挫折してしまったという人も……
本書を読み終わる頃には、走らない生活がどれだけマイナスなことなのかを実感していただけると思います。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[inami]

先日読んだ『運動脳：アンデシュ・ハンセン』は、今も続けているジョギングのモチベーションアップにつながったので、以前読んだ本書も再読してみた。走ることで「記憶・思考・発想力」を高められ、脳の老化を遅らせることができる等については同様だが、その他パフォーマンスを最大化する走り方のコツや習慣化するためのコツ等が紹介されている。ただ走ればいいわけではなく、タイミング？（朝・夜、食前・食後）、強度？（歩行、ジョギング、ランニング）、どれくらいの距離？などなど・・よ〜し、脳を鍛える走り方が再確認できたぞ。

2022/11/02

[KJ]

このての本は散々読んできたのでちょっと物足りない感はある。でも「ペースを気にしないランニングを習慣化しても、脳は鍛えられない」など、へぇーと思うところもいくつかあった。最近はタイムやペースは気にせずいつものコースをいつもの距離だけゆっく～り走ってたが、もっとペースを上げて走ろう。あと夜走った方が筋肉がつくんだって。これも知らなかった。走るってホント良いことだらけで、素晴らしいなぁ。10月、11月はシーズン前の大事な時期。しっかり走り込んでおかないと。これ読むとモチベーション上がりますよ。

2016/09/28

[えいなえいな]

走るとスカッとしますし、頭も働くようになるというのは前から思っていたので、科学的にどういう事か確認したくて読みました。思ったほど科学的な話ではなかったですがやはり脳には良いようです。走るためのモチベーションを上げるにはもってこいの本ですね。

2016/08/28

[highsax @ シンガポール]

★☆☆☆☆ kindleで割引されており購入。ランニングと脳の働きの関係が書かれている。入門的な内容で、学ぶべき点は少なかった。ランニングを習慣づけたい人にはお勧めできるが、既に習慣になっている人にとっては、読んでも学ぶところはないと思う。

2017/03/26

[harhy]

よーし、来年は走ることを意識してみるかな。

2017/12/28