４０歳からのホルモンリセット 脚もお腹もお尻もスッキリ！

著者名：ナターシャ・スタルヒン【著】

講談社（2016/08発売）

• ISBN：9784062201476

内容説明

年齢によってホルモンは変化し、痩せづらくなります。逆を言えば、ホルモンを制すれば、40歳以降でも痩せられる体作りができるのです。本書では「なぜ、痩せられなくなったんだろう？」という疑問を解き明かし、基本をしっかりおさえてから実践的な技術（食事、ストレス対策、エクササイズ）を伝授します。カロリーよりも「何を体に入れるのか」が重要になってくる年齢。食事や運動で効率よく美脚を目指しましょう！

目次

はじめに
プロローグ　下半身をスッキリさせるため「ホルモンバランス」を意識しよう！
第１章　ホルモンバランスをらくらく整える　食生活術
第２章　心身をゆるめてリセットする　ストレス対策＆リラクゼーション術
第３章　下半身スッキリをぐんぐんスピードアップ　エクササイズ＆アフターケア術

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[assam2005]

代謝が悪くなってきた気がしたので手に取りました。運動については、特に目新しいストレッチが紹介されているのではなかった。それよりも、若いときよりも食事の中に含まれる素材に気を付けないとダメで、年齢と共に摂るべき栄養素が変わると言うことを初めて知りました。摂るべきサプリも年齢によりかわるのか…。とにかく無理にではなく、ストレスをためずに毎日楽しく動く、基本的なことが書いてあったのですが、それが意外とできてないんですよね。カフェインたっぷりのコーヒー好きの私には、カフェインをできるだけ避けるのだけは無理かも…。

2016/08/04

[きょ]

加齢にともなう各種ホルモンレベルの低下、ホルモンバランスの乱れ →太りやすく痩せにくい、お腹まわりに脂肪蓄積 →食生活・ストレス対策、リラクゼーションでいい睡眠、エクササイズで引き締め →下半身スッキリ！

2017/04/01

[ううまん]

ザーッと読んだけど、ダメなことが多くて…。参考になるぶぶんもあったけど…。

2018/08/28