忙しい人のための「自重筋トレ」

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忙しい人のための「自重筋トレ」

  • 著者名:比嘉一雄
  • 価格 ¥726(本体¥660)
  • 光文社(2016/08発売)
  • ポイント 6pt (実際に付与されるポイントはご注文内容確認画面でご確認下さい)
  • ISBN:9784334039349

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内容説明

「自重筋トレ」とは、自分の体重だけを負荷にしてカラダ一つで行う筋力トレーニングのこと。お金も時間もかからず、好きな時にできるからストレスもなし。超シンプルな方法で、誰でもできて効果も確実。そして、やり方さえ身につければ一人で一生続けられる! 大学での「研究」とクライアント指導の「現場」を行き来する“ハイブリッドトレーナー”の著者が科学的データに裏付けられたホンモノのトレーニングを分かりやすく解説。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社トリスタの提供する「読書メーター」によるものです。

カナン

4
有酸素運動とちょっとの筋トレ、ヨガな試してみたけれど、全く体重が変わらなかった。やっぱり筋トレね・・・。今日から真剣に取り組みます。時間も短くていいので、できそう。2016/09/09

Tomono Mitsuhiro

2
巷の噂話レベルのダイエットや筋トレを一蹴し、きちんとエビデンスある話を披露。また短時間かつ有効性のある食事法も披露。その上でダイエットかボディメイクのための自重トレを最終章に記載。2017/02/10

あちこ

2
わたし用に借りた本。好きだなあ、理論武装。科学的根拠があると安心してしまう派のわたしに、ぴったりのボディメイク本だった。なぜそうなるのか?をはっきりさせることで、効率よく短期間で目標達成を狙う。2017/02/04

tacacuro

2
定期的に、ついついこのての本を買ってしまう。この本でのトレーニング手法は、全てが科学的エビデンスに基づいてるので、納得感が強い。例えば、試合前の静的ストレッチは、しばらく筋力が低下するのでお勧めできないとか。自重を利用し、ジムに行く必要がないのも魅力的。多分、この本で打ち止め。因みに、 著者の高校時代はラグビー部。2016/09/04

ryo4016

1
筋トレ、ダイエットに関する正しい知識が得られる。科学的なエビデンスに基づいて、様々な情報の真偽が解りやすく説明されている。実践的な自重筋トレのメニューはシンプルに触れられている。様々なダイエット方法が提唱され、消えていく。基本的なもに一番効果がありそうだ。2019/07/14

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