忙しい人のための「自重筋トレ」

著者名：比嘉一雄

光文社（2016/08発売）

• ISBN：9784334039349

内容説明

「自重筋トレ」とは、自分の体重だけを負荷にしてカラダ一つで行う筋力トレーニングのこと。お金も時間もかからず、好きな時にできるからストレスもなし。超シンプルな方法で、誰でもできて効果も確実。そして、やり方さえ身につければ一人で一生続けられる！　大学での「研究」とクライアント指導の「現場」を行き来する“ハイブリッドトレーナー”の著者が科学的データに裏付けられたホンモノのトレーニングを分かりやすく解説。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[bonbon99]

筋トレについての知識を披露してくれていて、筋トレを実際の行動より、知識面から始めたい性格の学者気質の人にはいいかもしれない。ウオーキングやランニングの有酸素運動、食事面も論評していたが、知識不足の面は否めない。が、自重トレや筋トレはダイエットや身体に効果が高いというのは確かで、やってみる価値はある。

2021/12/06

[カナン]

有酸素運動とちょっとの筋トレ、ヨガな試してみたけれど、全く体重が変わらなかった。やっぱり筋トレね・・・。今日から真剣に取り組みます。時間も短くていいので、できそう。

2016/09/09

[Koji]

モチベーション維持のための読書。ただあまりモチベーションを強くもつ必要もないという考え方も大切。

2023/11/30

[ryo4016]

筋トレ、ダイエットに関する正しい知識が得られる。科学的なエビデンスに基づいて、様々な情報の真偽が解りやすく説明されている。実践的な自重筋トレのメニューはシンプルに触れられている。様々なダイエット方法が提唱され、消えていく。基本的なもに一番効果がありそうだ。

2019/07/14

[Tomono Mitsuhiro]

巷の噂話レベルのダイエットや筋トレを一蹴し、きちんとエビデンスある話を披露。また短時間かつ有効性のある食事法も披露。その上でダイエットかボディメイクのための自重トレを最終章に記載。

2017/02/10