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内容説明
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小田真規子先生は雑誌やテレビなどで幅広く活躍中。つくりおきのお弁当やおかずなど、多忙な現代人に役立つレシピで好評を博しています。本書はそんな考え抜かれたレシピの原点とも言えるお弁当本です。季節を問わず、栄養豊富で低カロリー、調理がしやすい食材で作れるラインナップに加えて、レトルトやコンビニ食品も活用。手間をかけないヘルシーなお弁当なら、がんばらなくてもきれいになれます！
目次
はじめに がんばらないダイエット弁当って？
がんばらないダイエット弁当を楽しく作り続けるコツ
おいしく食べながらカロリーダウンするコツ
PART1 毎日を元気に乗り切るバランス弁当
PART2 素材別 お弁当のおかず事典
PART3 主食だけでもＯＫ！ 特急バランス弁当
PART4 コンビニを味方にするお弁当
素材別INDEX
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
美紀ちゃん
20
結局、外食をしないで自炊するのがダイエットには良いということなんだと思う。冷蔵庫にお弁当コーナーがあれば、朝、迷わない。外食をしないでお弁当を作る。それを長く続けることが重要。まあ、私のお昼は給食なんだけどね。夜をカロリー控えめに頑張ろうと思った。2020/01/15
Ryo
1
図書館。全体的に心惹かれる物がなかったけどコンビニ主食と組み合わせる例が載ってたのは良かった。作ったのは簡単ポトフ(普通)厚揚げとチンゲンサイと海老のさっと煮(なんかしょっぱかった)ダイエットという観点状他の本でもそうだけどお弁当にニンニク使うのって女子には難易度高くない？今の会社部屋狭いし来客あるしで余計使いにくいのでその上でも使えるレシピは限られてくるかなー。2017/07/24
