絵で分かる 1週間ステップアップ「ゆる体操」

著者名：高岡英夫

PHP研究所（2016/07発売）

• ISBN：9784569640426

内容説明

われわれの体や脳は、毎日の生活の中で想像以上のストレスを受けている。そのストレスが原因で血液循環が悪化し、どんどん全身が凝り固まり、こわばった状態になってしまう。そしてそのこわばりが、肩こり、むくみ、便秘、うつなどの体や心の不調の原因となる。著者である高岡英夫氏が開発した「ゆる体操」は、こうした体のこわばりを取り除き、つねに気持ちよくゆるんだ状態に近づけるための健康法である。本書では、とくに1週間という短期間でその症状が解消するようなプログラムを組み、イラストで分かりやすく紹介している。ここにある12のゆる体操は、数ある「ゆる体操」のなかでも特に効果の高いものをピックアップしたもの。初心者でも自宅でひとりで気軽に簡単に行えるものばかりである。テレビ・雑誌などで紹介されいま話題。ダイエット・シェイプアップ効果そして美容効果もある「ゆる体操」で、健康でいきいきした毎日をあなたのものに！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[baboocon]

高岡英夫さんの「ゆる」身体理論は面白いのだけど、文章だと難解なので簡単に試せるのはないかな？と探したら2005年刊行と古いけれどあった。主に女性向けなのだろう、イラストや文章も女性向けに書かれている。1日ずつ1種類の体操を追加していって、1週間で身体がゆるんで体調が良くなるのを実感できますとのこと。今週末からやってみようかな。

2021/10/13

[skr-shower]

一時流行ったゆる。体操これは少し前の本だが、この手のほんは動画が理解しやすいな。

2024/12/08

[ねころじ]

常々、スポーツのできる人はメリハリがあるなと思っていた。メリハリは、脱力と緊張の振れ幅だったのかと気づいた。本を読んでから、脱力がうまくできるようになったと思う。グリーンスムージーとゆる体操は今のところ間違いないなといった感じ。疲れて帰った時は腰もぞもぞやれば、お風呂入る元気出てくる。是非続けたいと思う。

2012/11/11

[mat]

お手軽に「ゆる」を体験できる感じでイラストも解りやすい。

2013/11/09

[jitchan]

年を取ったせいか、四国巡礼で無理をしたせいか、最近体のあちこちが痛い。それを治すのと体を鍛えるのと、２つの目的であれこれ読んでいる中の一冊。だが。（私の）痛みを治すことはできそうもないし、体を鍛えるには「ゆる」すぎる。【★★】

2013/05/28