イラスト決定版 真向法体操

著者名：公益社団法人真向法協会

毎日新聞出版（2016/05発売）

• ISBN：9784620323794

内容説明

たったの4つの動作から成る真向法体操は、朝晩3分間ずつ毎日行なえば、運動不足が解消して体幹が鍛えられ、気持ちも軽やかになり、心身の健康が確実に得られます。さらに、老化防止、シェイプアップ、美容にも効果を発揮します。手軽なストレッチながらも効き目が抜群ということで、元内閣総理大臣の小泉純一郎氏や細川護煕氏など、多忙な政財界人らに大人気。本書では、修練のポイント、上達法、効用などをイラストで分かりやすく解説します。

【目次 一部抜粋】
第1章 真向法を知る
真向法体操の誕生/真向法とは正しい姿勢の意/自然そのままの真向法/健康とはバランスとハーモニー/姿勢と老化/心と健康/呼吸の重大さ/真向法の七徳

第2章 準備編
実践に入る前に/真向法体操の注意と心得/「真向」の姿勢/脊椎と腰椎の構造/大切な腰の骨の安定/ぎっくり腰に注意/大事な場面では腹式呼吸を

第3章 基礎編
真向法体操の概要/立礼と座礼のイラスト/第一体操/第二体操/第三体操/第四体操/

第4章 実践編
真向法体操の実践/第一体操/第二体操/第三体操/第四体操/補助体操1 大腰筋を伸ばす運動/補助体操2 股関節の運動/補助体操3 腰の回転運動/補助体操4 肩甲骨の運動/補助体操5 背筋を伸ばす運動

第5章 応用編
お手本は赤ちゃんの姿/呼吸は「腹式呼吸」で/柔らかい体をつくる/リズムのある生活が健康をつくる/仕事の前&スポーツの前後に/真向法の効果1 病気にかかりにくい体質に改善される/真向法の効果2 美容効果もアップする!

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[カッパ]

4つの体操を行うこう体操。年齢も問わずにできるという。この本はイラスト付きで大変わかりやすい。

2019/02/15

[Roko]

真向法って、とても単純な動きなんですけど実は奥が深い体操なんです。真っすぐに向く、つまり良い姿勢になろうという運動ですから、姿勢がとても大事。柔軟体操だと思うと、つい無理をしがちですけど、無理は禁物！姿勢を正すことを意識しながら毎日朝晩2回行うことが理想だそうです。運動前の準備運動としてやってもいいし、気が向いたらいつやってもいいんです。わたしはこれまで自己流でやってましたけど、一度ちゃんと習おうかなぁって思います。

2019/12/01