１日１分！サビた体を下半身から蘇らせる 股関節コアストレッチ

著者名：白木仁【著】

新星出版社（2016/04発売）

• ISBN：9784405082120

内容説明

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股関節まわりを中心に、サビついた下半身の筋肉や関節をほぐすことで、体力アップはもちろん、全身の代謝機能は向上し、肩こりや腰痛などの不調を改善。体脂肪率も減少させダイエット効果がある。３０代・４０代から始まる加齢による筋肉の老化防ぎ、５０代・６０代を若返らせる。筑波大学体育系教授でありプロアスリートのトレーナーとしても活躍する著者が、実践と研究の成果として編み出した、誰でもできるストレッチ法。「両脚を開いて腰を上下させるだけ」で効果は抜群です。新書判。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[のんタコス]

いつ図書館に予約したか覚えていなかったけど… 順番が回ってきたので読んでみたら、とてもとても為になる本でした！ 『腰割り』と言う単純な動作をゆっくり1日1分やるだけメソッド。 股関節以外の部位のストレッチ、トレーニングも載っている。いろいろ試してみたら翌日身体が軽い！！ 最近、フルの後に内転筋が痙攣する事があったが腰割りで強くなれば良いな〜

2019/03/24

[森林・米・畑]

一日10回程度のゆっくり股割りが股関節の可動域を広げ、体質・体調の改善に導くという内容。股割り以外に関連する筋肉の説明やストレッチ、トレーニング法なども書いてあり有用。股関節の他、肩甲骨の可動域も広げることがパフォーマンス向上にもつながる。継続してみる価値はある。

2022/01/09

[デコボコ道男]

95点 これは「体育の娯楽書」です。とても楽しく読めました。「腰割り」の効果はすごい‼️ちゃんと科学的にその効果をこの本は確かめています。腰割りを続けていこうと思いました。また後半のストレッチやトレーニング方法も私のレベルに合っていました。ずっと近くに置いておきたい本です。

2024/04/26