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内容説明
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人の身体の特性は４つのタイプに分けられます。当然、トレーニングも、その人の身体に合わせて行わなければ最高のパフォーマンスを引き出すことなど出来ません。それどころか、何も知らないで行うトレーニングは危険ともいえます。そこで、本書では、まず、自分の身体を知る４スタンスチェックを行います。その後、自分の体重による負荷だけで、身体のポテンシャルを最大限引き出せるトレーニングを４つのタイプ別にそれぞれ紹介。全身を鍛え上げるために、部位別のトレーニングで着実にパフォーマンスが上がっていきます。具体的には、「今までの筋トレを４スタンス理論で進化させよう！」をコンセプトに以下の内容を掲載しています。カラダの仕組み筋肉・トレーニングのメカニズム４スタンス判別法 step1 基本姿勢 step2 ルーティーン・シュラッグ step3 体幹系トレーニング （レッグレイズ、ボーンツイスト、ショルダーツイスト、キャット＆ドッグ） step4 スクワット系トレーニング （スクワット、ジャンピングスクワット） step5 腹筋系トレーニング （シットアップ） step6 背筋系トレーニング （バックエクステンション） step7 腕立て系トレーニング （プッシュアップ、ワイドプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップ）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
MASANARING
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4スタンス理論の半信半疑な部分を動かしながら実践。まあなんとなく自分のタイプがわかるようなわからないような。まあタイプがわかったところで下手くそであれば結果は出ないので過信しすぎないようにしたい。2016/12/14
hi
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わかったようなわからんような…。もう少し試してみる。2016/04/09
灸徳
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自重を使ったトレーニングなんてたかが知れてると思ったのですが、さに非ず、身体意識を駆使しないと思うようにいきませんね。お気に入りの種目はシュラッグです。これはイイ。2015/08/12
Masaki Miyawaki
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こんなタイプがあるなんて！2020/04/27
