５０歳からの驚異の熟眠法 寝つきが悪い、夜間頻尿、中途覚醒、睡眠時無呼吸症候群……「眠りたいのに眠れない」を根本から改善！

著者名：藤本憲幸【著者】

三笠書房（2016/04発売）

• ISBN：9784837925798

内容説明

「驚くほど快眠になる！」と大評判の“藤本式熟眠法”は、　　＊自然な眠りへと誘う「股関節２分間ストレッチ」　　＊夜間頻尿を改善する３つの方法　　＊腸を休めて“短眠”も実現「賢い食べ方」　　＊翌朝の目覚めスッキリ「丹田集中法」　　　　……等々頭・体・心のベストコンディションをつくる秘訣満載！さらに、本書で得られるのは、快眠だけではない！　　◎細胞から若返り、頭にも、体にも活力がみなぎってくる！　　◎血行もよくなって、肌もつやつや、自然と痩せる！　　◎高血圧、糖尿病、うつ病……さまざまな病気も改善　　◎記憶力、集中力、頭の回転スピードも上がる　　　……等々早い人は３日で効果を実感――！次は、あなたの番です！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ちゃんみー]

５１歳になってから急に早起きになってしまい（睡眠時間はおよそ４時間）、まぁ今の所弊害は無いけど昼間は欠伸が多くなったぐらいかも。これも老化が原因か？いやいやそーじゃないだろ？と思いつつ、これを読んだら原因や対策がはっきりするかもと思って読んでみました。まぁ、要は食べ過ぎ飲み過ぎと遅い時間の夕飯が原因かもね。改善しようたって、そりゃ今は無理ですよ。書いてあった断食は、たまにはいいかもしれません。

2015/07/29

[美登利]

なるほどなと思う事がたくさん。私の睡眠障害は30代後半からでしたが、未だに眠剤のお世話になりっぱなし。一度は殆ど飲まなくて済んだこともあったのだけど。やはり年を重ねる毎に眠る体力も落ちてくるのは、身にしみてわかる。加齢によって落ちてくる筋力などを鍛える簡単な体操、呼吸法、生活習慣の改善などでどれも凄く難しくはないです。ただ、全部やることはできないので、幾つか早速試してみようかなと思うのがありました。今は特に悩み事はないけれど、イメトレで滝行をしてみるというのは、若い人にも有効ではないでしょうか。

2015/05/10

[yomineko💖avec ヴィタリにゃん💗]

年を取ると段々眠りが浅く、短くなっていくのは子供の時ほど動いていないし、メラトニンの分泌が少なくなるから。著者はずっと短眠、少食、断食を続けていたが残念ながら６９歳の若さで2016年に心不全で亡くなっておられます。

2020/11/14

[zero]

あらゆる課題を、睡眠に結びつけて考えてみましたという感じ、恐れ入りました。

2015/05/17

[akanishi]

参考にしますが、全面的に信じるものではない

2016/09/09