スタンフォード大学で学んだ睡眠医学の専門家が教える 寝不足でも結果を出す全技法

著者名：西多昌規【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2016/04発売）

• ISBN：9784799318591

内容説明

「眠くて全然仕事が手に付かない……」
「寝不足で頭がボーッとしてしまう……」
「寝不足だとついネガティブに考えてしまう……」
そんな寝不足の一日をあきらめていた、すべての人へ。
十分に眠れなかった日でもパフォーマンスを落とさない
具体的な技法のすべてを、この一冊にまとめました。

□起きてから２時間後にブラックコーヒーを1杯飲む
□ランチは汗をかくような激辛料理を食べる
□疲れてきたらシリアルバーを食べて脳に栄養補給する
□短時間睡眠のときは午前0時～4時に睡眠をとる
□体内時計を正常に保って寝不足被害を最小限に抑える
……その他、寝不足のあらゆる悩みを解消する
具体的な技術の数々を収録。

「この本を読み終える前と後とでは、寝不足のときのパフォーマンスが大きく変わってくるはずです。現代社会を生き抜くための武器とも言える「寝不足対策」をマスターすることで、読者ひとりひとりがそれぞれの仕事を大きく前進させることを願っています。」（〈はじめに〉より）

・目次
Program 1　時間帯ごとにベストパフォーマンスを生み出す　寝不足の日も仕事で結果を出す技術
Program 2　寝不足難民必修の寝不足対策　瞬時にパフォーマンスを回復する最大効果の仮眠術
Program 3　寝不足を覚悟したときの次善の策　究極の寝不足サバイバル術〈アンカースリープ〉
Program 4　非常事態の乗り切り方　寝不足のあのツライ症状から抜け出すヒント
Program 5　本当に知っておくべきことって？　寝不足の「都市伝説」を科学的に検証！
Program 6　明日こそベストパフォーマンス。寝不足から抜け出すための今日から始める快眠生活術

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[リョウ万代ホーム施主|貯金おじさん]

睡眠不足だと、普段はしない様なミスをしたり、ちょっとした事で腹を立てたり良くない事だらけです。でも、時には睡眠を削ってしまわないといけない時が有る、そんな時のメソッドが書いてある本です。

2016/07/26

[Salsaru]

既に知っていることで参考にならなかった。

2016/04/19

[ゆうゆう]

常時寝不足推奨本ではなくて良かった！当たり前か！(笑)寝不足は緊急事態として、なんとか対処するアレコレを～寝不足ならない方がいい睡眠の質を高めるには～のハウツウ。さすがお医者さん。

2016/10/14

[ぱ く]

【2016-B-25】読了。寝不足でも結果を出すためのノウハウアレコレ。でも、短期的には寝不足になるのは仕方ないけど、最終的にはちゃんと寝るのに越したことはないんだってさ！耳が痛いね！

2016/05/28

[飯塚豊]

だいたい知ってることだった。睡眠についての本。

2016/05/15