読むだけで睡眠の質がよくなる１００のコツ 決定版

著者名：主婦の友社

主婦の友社（書籍）（2016/03発売）

• ISBN：9784074037612

内容説明

なんとか眠りたいという人のために、睡眠のメカニズム、体のバイオリズムに基づいた早寝早起きの実践法、快眠獲得のための運動や呼吸法、体の内側から眠りのリズムを作る飲み物や食べ物、安眠のツボを刺激するマッサージ、心身をリラックスさせる就寝前の入浴法、安眠を約束する知識をきめ細かく網羅しています。
できるだけ自然に眠りたいといっても、時には睡眠薬をうまく利用することも必要なので、薬に関する正しい知識にも触れており、また、眠りすぎるナルコレプシーや過眠症、睡眠時無呼吸症候群も深刻な問題ですが、今は薬や器具で治療ができることも紹介してあって、不眠とともに幅広い睡眠障害を解消する虎の巻として役立ちます。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[あどねいす]

◎睡眠の質を高めたいと思い読んだ本。 ◎100もあればヒントになるのがいくつかあるだろうと軽い気持ちで読みました。 ◎よく眠るために起きている間にできる心がけや工夫も多々あり、中でも免疫力を上げるという点と、枕の重要性について「なるほど」と思いました。

2019/01/05