「もう怒らない」ための本

著者名：和田秀樹

アスコム（2016/02発売）

• ISBN：9784776208990

内容説明

「ああ、また怒ってしまった」
そんなふうに後悔して、自己嫌悪に陥り、ため息をついていませんか?

そんな方に朗報です! ! 怒りを「3秒」で消せるメソッドがあるんです。
基本的に、怒って得をすることはありません。
例えば、あなたが女性なら、家庭を顧みない夫の言動、勉強もせず遊んでばかりいる子どもの生活態度に腹を立てたりすることもあるでしょうね。

夫の立場なら、疲れているのに長話ばかりする妻にイラッとするかもしれません。あるいは、近所のギスギスした人間関係でムカムカすることもあるでしょう。

職場に目を向ければ、威張り散らし、理不尽な要求をしてくる上司、社会人の礼儀作法、常識を弁えない同僚や部下はいませんか。親会社の社員や取引先が立場を利用して、高圧的な言動で接してくることがあるかもしれません。

街を歩けば、歩道をわがもの顔でふさぎながら、大声でしゃべりまくる集団、他人の迷惑を顧みない酔っぱらいの中高年……。政治への怒り、社会の矛盾への怒り……。

そんな、怒りが我慢できない方のために、医学的見地から「どうすれば、込み上げてきた怒りを鎮めることができるか」「どうすれば怒りをプラスの方向に変えていけるか」アプローチも行いました。

その結果、ちょっと視点を変えてみるだけで、怒りは収まってしまうことがわかりました。大嵐のような怒りも、瞬時のうちに和らげる方法が編み出されたのです。

読者の方々が、怒りに翻弄されない生き方ができるよう願って、「3秒で怒りを鎮める」「3秒で怒りを消す」「3秒で怒りをプラスに変える」ための具体的なルールを紹介しています。

開発したのは、精神科医として多数の著書を出し、『感情的にならない本』が40万部超えのベストセラーとなった和田秀樹氏。

ノウハウとあわせて、「なぜ、この方法がいいのか」ということについて、医学的、心理学的な根拠にも触れています。本書を読み、生活の中で生かしていただければ、あっという間に、ささいなことで「もう怒らない」生き方が身につくのです。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[GAKU]

普段はまず職場で怒らない私ですが、いつも注意、指導している問題児の部下が、決算に関わる決定的なミスを犯し、思わず声を荒げて怒鳴ってしまいました。そうしたら、別の部下が「もし、よろしければ・・」と言って、これを貸してくれました。貸してくれた好意には感謝、感謝なのですが、30分位で読めてしまうような、薄っぺらい内容には怒りが。“「もう怒らない」ための本”読んで、怒ってたら世話ないわ・・・・。読みかけの北方謙三読もうっと！

2016/04/04

[ＴＡＮＧＯ]

会社にあった１冊。読んだところで怒りの原因はなくならないけれど、例えば深呼吸とか、例えば冷たい飲み物を口に入れるとか、そんなことで、怒りから距離をおくことが大事なのかも。確かに怒りっぽい人は幼稚に見えるし、イイコトはあんまりないけれど、怒るべき時には怒ってくれる人は貴重だとも思うけどなー。

2017/06/22

[さら]

普通に暮らしているだけでも腹が立つことが多いです。それは私の辛抱が足りないからなのか、それとも齢を重ねるごとに気が短くなっていくのか（苦笑）。　特にこの半年間は特定の人間にストレスを感じ、もう耐えられないかも、と思ったほどでした。それほど関わりのない人だったら近付かないということで避けられるトラブルも、その本人に確認をとらないといけない事柄が多く、関わらないという選択が出来ませんでした。ということで、ここは自分の気持ちを変えるしかないのだと何かヒントを求めて本書を手に取りました。　→

2016/05/05

[タルシル📖ヨムノスキー]

ムカっときたらまず深呼吸。そして冷たいまたはあったかい飲み物をひとくち。ここなら始めよう。ここでもやっぱり「○○じゃなきゃいけない」「こうあるべき」が鍵になるのね。

2019/01/22

[鵙屋]

★★★☆☆ 頑張る女性向け。当たり障りない方法が多いが、一つ一つ実践して血肉にしていくのが大事なんだな（この手の本はいつもこういう感想になってしまう…）。「should思考」人間への怒りは、自分がshould人間なだけにどきっとした。ゆるゆる生きたいよ〜。［①嫌な時ほど「はい喜んで」 ②理不尽さに怒った時はまず姿勢をよくする ③「should思考」は周りに不快感をもたらす【行動】心和む風景を心に刻み付ける］

2021/10/19