- ホーム
- > 電子書籍
- > 趣味・生活(スポーツ/アウトドア)
内容説明
「走ったら脚を傷めた。やっぱりストレッチしないと」
「昔から体がカチコチなのが嫌」
「運動は嫌い！ でもストレッチくらいは……」
「いつものストレッチでは伸びた気がしない」
「伸ばせるポーズやコツがわからない」
ストレッチに興味を持つ理由は、さまざまだと思います。
そのすべてに応え、
“最高に気持ちいい伸び感”
を得てもらう方法をまとめたのが、本書です。
箱根駅伝を連覇した
青学陸上部（長距離ブロック）の
フィジカルトレーナーを務め、
１０万部を超えたベストセラー
『きょうのストレッチ』の著者でもある
中野ジェームズ修一氏が、
２５年以上にわたり
トップアスリートや芸能人、一般の方々まで
老若男女問わず大勢の体を見続けてきたなかで
見つけたよく伸びるポーズ、
体に痛みを抱えた人でもできるポーズ、
硬い人にオススメのポーズを紹介。
しかも寝ながら、椅子に腰掛けて、立って、
パートナーと行うなどのシチュエーション別に、
紙面の許すかぎり網羅しました。
ぜひ本書のストレッチをお試しください。
＊目次より
CHAPTER１ 体が硬くなるしくみ、やわらかくなるしくみ
CHAPTER２ 世界一伸びるストレッチのルールとコツ
CHAPTER３ 首・背中・肩・腕
CHAPTER４ 胸・お腹・腰
CHAPTER５ お尻・股関節まわり
CHAPTER６ 太もも
CHAPTER７ ふくらはぎ・すね・足裏
CHAPTER８ 動的ストレッチ
CHAPTER９ お悩み解消ストレッチ
APPENDIX タイプ別インデックス
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
mint☆ 現在ログイン率低下
83
わかりやすかった。この伸ばし方は初めて、というストレッチもあって気持ちよく伸びる。身体に痛い部位があってもできる、椅子に座ったままでもできる。いろんな状況を想定して紹介されているのでサボる言い訳ができないようにしてるね。週1みっちりやるより週5から7日くらい少しずつやった方がいいみたい。柔軟性が出てくると身体が疲れにくくなっていく。普段からストレッチしてるんだけど変化はないなと思っていた。やり方が間違っているらしい。正しいやり方でストレッチ、やってみます。2025/01/24
５ よういち
72
通常のストレッチに捻りや体重負荷を加えてより伸ばすことができるように解説した本。さらに伸ばす方法や一般的なストレッチも比較として掲載。さらに痛みがあるときの別の方法等も紹介されていて、これ一冊で色々と重宝する。◆静的ストレッチと動的ストレッチの使い分け方も勉強になった。◆私としては、今、何をすべきかがよくわかった。下半身、特に前脛骨筋と足底筋がメチャクチャ固くなっていた。少しづつ身体をほぐしていこうと思う。2018/07/16
レリナ
35
運動している身ながら、体が硬い方なので、実践したいストレッチがたくさん紹介されていたので、早速実践したいと思う。特に寝ながらできるストレッチは重宝したくなった。ストレッチのバリエーションが増えて本当にこの本には感謝。体が硬くなる仕組みなど、体のメカニズムについて触れられているので、勉強になった。もっとストレッチやトレーニングの勉強をして、きちんと自分の体を知る努力をしたいと思った。いい本に出会えてよかった。様々なストレッチが書いてあったので、その時の状況に応じて、ストレッチをしていきたい。2020/01/19
えんちゃん
33
今年の1冊目はストレッチ本。伸ばしたい部位別に紹介されていて、とても分かりやすいです。これは伸びます。特に冬場は運動前のストレッチが重要です。毎日続けて、肩こり腰痛知らずの一年にしたいです！2017/01/01
雪うさぎ
24
身体が硬いから伸びないのではなく伸ばし方が間違っているから!ストレッチのコツを部位別にまとめた一冊。まだ読んだだけで実践はしていませんが、これはいい!やってみたいと思えるものばかりでした。 ストレッチや筋トレなどは誰もが興味を持っても地味でなかなか続かないものですが、こういったロジックがあるとモチベーションが上がりやすいと思います。教えてくださった読友さんに感謝です。2019/01/08
