- ホーム
- > 電子書籍
- > 趣味・生活(健康/ダイエット)
内容説明
「ごはんの時間だから食べなくちゃ」、「残すともったいないから食べなくちゃ」、「みんなが食べるから付き合わなくちゃ」……そんな思い込みで食べていませんか？・思い込みを捨てて、「おなかがしっかりすいてから食べる」、「食べ物を色分けして食べる順番を守る」など簡単なルールを実践すれば、あっという間に健康スリム体型に！・今は洋服サイズが７－９号という奥田先生、実は少女時代は「ぶー」というあだ名が付いたぽっちゃり体型。単品食べ、糖質オフ、スープダイエットなど、ありとあらゆる流行ダイエットを経てたどり着いた脳ダイエット。そのＨＯＷ ＴＯをわかりやすくイラスト満載でお届け。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
パフちゃん＠かのん変更
59
思い込みとは「ご飯の時間だから食べなくちゃ」「残すともったいないから食べなくちゃ」「体のために３食きちんと食べなくちゃ」といったようなもの。子どものころから親や教師からそのように躾けられ、「好き嫌いせず残さず食べましょう」と、言われてきたんですよね。でもスリムな人は時間が来てもお腹が減っていなかったら食べない。「お腹がすっきりすいてから食べる」「腹８分目」「野菜→タンパク質→炭水化物」の順に食べる。夜の糖質を抜いてみる。2016/11/06
アコ
22
kindle unlimitedにて。意識ゼロでも太らない時代が悲しきかな終了。で、まずは食生活の改善を。「当たり前だよ！」なことなんだろうけど、この歳で初めて意識した身には新鮮なこと多数。【赤：たんぱく質＠車本体】【黄：脂質＠ガソリン】【緑：ビタミンやミネラル補給＠エンジンオイルや車の部品】という例えがとてもわかりやすい。◆健康スリムな人の習慣を取り入れる（お腹がスッキリしてきたら食べる、腹八分目ラインキープ）や赤と緑をふんだんに取り入れること、小腹がすいた程度で食べるのはNG！…がんばろう。2018/10/02
ベランダ
15
食べることがストレス解消＆満腹ラインが高いこのふたつを気をつけて直したら楽に痩せそう！と思いました。食べること以外の楽しみがいっぱいある時は確かにつまみ食いは減っていました。油断して安易に食に走ってただけ。この癖は、自覚したら治りそう。あと、お腹パンパンで満腹～って言うのをなんとなくやってる日が多い。「空腹ではなくなってほどよく胃が満たされてる感じ」を見逃さず、「お腹いっぱい～！！」とすかさず言って箸を置く。15分後に血糖値が上がって気持ちのいい満足がやってくる。□小腹がすいたら軽く運動！で空腹感消える。2021/02/05
チョビ
8
プチ糖質制限ダイエット（そこそこの運動を含む）と「すっごくお腹がすいたときにはじめて食べる」集約するとこの２点。野菜→タンパク質→炭水化物の順にたべるなど、今となっては基礎的なことしか書かれてません。あとあえていうなら炭水化物「だけ」食べたら、ループで食べたくなるというのは、なるほどww。ただ、炭水化物食べないと打ち止め感がないのだが、おそらく著者にとっては「言い訳」。そういう意味では、成功体験のない方にはダイエットって大変な気が。痩せたければ揺るぎない自分を作ってからの方がよさそうな気がしました。2017/07/18
Cinejazz
4
精神科医が薦めるリバウンドなしの【脳ダイエット】指南書です。極端な糖質制限は腎臓疾患の悪化に繋がる反面、糖質過量摂取は太りの最大原因となります。夕食は炭水化物の摂取を控えましょう。「空腹感」を感じるまでは食事や間食を控え、腹八分目でバランスの良い食事を心がけましょう。標準体重（BMI）は、体重㎏÷身長m÷身長m=18.5～25未満であればOKです。無理をしないダイエット方法について、懇切丁寧に解説されています。2019/04/15
