内容説明
【収録内容】
・本書を読むための基本用語
・はじめに
・ウォーミングアップ
コーチはわかってない/コーチの言ったことは3ヶ月後にわかる/キックはすべて内股/スカーリングはひじを固定しない/腰を浮かせるには…など
コラム◇水泳は全身運動!? 肩こりに効く!?
・けのび編
けのびの細かいテクニック…など
コラム◇うまくなりたいなら競泳用水着を買うべし
・クロール編
バタ足は「おしり」から/呼吸は「天井を見る」/「力を抜く」って、どうやるの？/腕じゃなく肩を回す/息苦しいのは吐いてないから/×ひじを立てる ○ひじを張る…など
コラム◇意外と知らないゴーグルの選び方
・背泳ぎ編
背泳ぎの基本は「出してからかく」/腰を浮かすのは腹筋！/なんで左右にブレるのか？/背泳ぎのキックはハの字…など
コラム◇水分補給の基礎知識
・平泳ぎ編
キックはひざと足首の位置がポイント/キックは止めない/腕はかくより「戻すこと」を重視…など
コラム◇リセットポイントをみつけよう
・バタフライ編
初心者と上級者のバタフライはこう違う/浮力を使おう/腕を戻せないのはなぜ？/ストロークは浅く速く！…など
コラム◇お風呂は最高の練習場
・ターン編
ターンに必要なのはスピード！/タッチターンは大きく！/フリップターンのタイミング/まっすぐ回れない理由…など
コラム◇初心者こそイメトレ！
・スタート編
飛び込み禁止でもスタート練習はできる！/家でスタート練習するには/ゴーグル外れを防ぐ技…など
ロッカールーム◇前に遅い人がいたら？
・練習メニュー編
泳げる距離を延ばしていくには/「強化月間」が効く！/１個メを泳ぐためのメニュー/必殺のAct.1/お手軽なAct.2…など
コラム◇遠征のススメ
・Ｑ＆Ａ
・ドリル一覧
・あとがき
