朝の腸内リセットがカラダを変える

著者名：松生恒夫

主婦の友社（書籍）（2016/01発売）

• ISBN：9784074039791

内容説明

便秘が治らない、やせない……それは腸内環境が悪いから。腸内環境を整えるカギは、朝にあり。　腸がよろこぶ９つの「腸内リセット」習慣を行えば、便秘はスッキリ、ストンとやせる！　本書が提案する９つの腸内リセット習慣は「朝に植物性乳酸菌をとる」、「夜バナナを２本食べる」、「いまより１時間早く起きる」……など、簡単にできる食事や生活のコツばかり。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[さくもも]

今月は健康月間！と決めたので、健康系第1弾として選んだ本。自身が便秘がちなことと、4歳の長女がかなりの便秘なこともあり、共に改善したくて読んだ。 夜バナナダイエットは即実践して1週間。夕食前にバナナを2本食べるというもの。毎日快腸！とまではいかないが、確実に効果は感じられる…！ そして、便秘には食物繊維！とよく言われるけど、今回食物繊維に関する知識が身についたことは大きな収穫。 不溶性食物繊維、水溶性食物繊維、そして水分を満遍なく取るよう意識しよう。

2019/11/10

[エフ]

うつ伏せで深呼吸を１分間。そぞろ歩き。

2017/03/09

[ナナミ]

糖質制限ほか、色々否定しているが、説得力がある。便秘の観点からだが。いろいろな説が多すぎてわからなくなる。一長一短なんだろう。朝ごはんは、食べた方がよいというが、よくないという説もあり食べない派だが、考えてしまう。取り入れられるとこだけ、取り入れよう。

2016/02/07

[ゆうこすたー]

腸内環境の知識を増やしたくて読んだ。ただ、それなりに今でも実行しているのかも…。野菜中心水分しっかり。朝はきちんと食べて便秘を解消。ストレスは腸にダメージなどなど。とりあえず、夜バナナダイエットは気が向いたらしてみよう。Kindleｱﾝﾘﾐﾃｯﾄﾞ

2017/03/26

[らんらん]

腸のためには朝ごはんをしっかり食べるべき！あとは炭水化物もしっかり取るべき。トマト、ブロッコリーがよい。あとは納豆などの植物性の発酵食品じゃないと腸まで細菌は届かないらしい。ヨーグルトとかの動物性じゃだめなのかと衝撃！また、たまにはプチ菜食もよい。

2022/02/26