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内容説明
トップアスリートの入浴から睡眠まで指導した経験をもとに、運動をした後ですら翌日に疲れを残さないアフターケアを解説する。睡眠の本は多くありますが、体のメカニズムとそれに沿った科学的な方法が特徴です。激しい運動をするトップアスリートですら一晩で体調が回復してしまう驚異の法則を紹介します。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Twakiz
24
比較的当たり前の睡眠衛生・習慣をよくするための工夫が述べられています．一晩で●●のような目からうろこの記載はありませんでした．自分は不眠で困ったことはなく，首や腰の痛みはある→枕がいけないのかな？「昼間にスマホを使いすぎると夜の睡眠に影響する」のではと自分個人は思っているのですがどうでしょう（この部分はこの著作とは関連ありません）2018/11/29
のし
8
睡眠だけではなく、日常の生活から考え直す必要があります。内容はわかりやすくてすぐ読めました。2016/04/17
Kenji Nakamura
5
参考にさせていただきます。2017/11/01
ヨミトロール
5
さすがに一晩で、とはいかないにしても、運動、お風呂、睡眠という日常を整えることは大切。案外、整えない方に向かっていることが多いよね。なんとなく寝るのがもったいなくて、いろいろやってしまうんだよ。まずはそこから変えてみよう。2016/05/07
Humbaba
4
ベストな方法を選ぶことができなかったとしても、次善の策をうつ。それができれば挽回は可能である。ベストを目指すことそれ自体は悪いことではないが、それに固執してしまうと本来の目的であった健康すら得られない事になってしまうため注意が必要である。2017/02/21
