内容説明
自分ひとりのために自炊をするのは難しいけれど、心と体が満たされるおいしいごはんを作って食べたい。
そんな人のために、手軽に作れるひとり分の薬膳料理のレシピを本にしました。
「薬膳」と聞くと、クコの実などの漢方食材が入った特殊な料理と思われがちですが、大切なのは食材選びと組み合わせ。
あらゆる食材には体にもたらす働きがあり、季節や体質、体調などに応じて適切な食材を取り入れることが大切です。
そのベースには「人間も自然の一部」「旬のものは体によい」というような中医学の理論があり、その理論に即していれば、スーパーなどで購入できる身近な食材だけでも薬膳料理は作れます。
本書は薬膳の入り口として、基本となる考え方を解説し、季節別のレシピを紹介します。
さらにひとり分の料理の問題点である余った食材を活かせるよう、同じ食材を使ったレシピや食材の保存方法なども掲載。
著者が薬膳教室を開くまでのいきさつや料理を楽しくする器の作家紹介なども収録し、読み物として楽しめる内容になっています。
目次
春（ホタテとアスパラガスの甘辛丼/オイルサーディンとキャベツのパスタ ほか）/梅雨（春雨入り牛丼/うなぎの簡単香りまぜご飯 ほか）/夏（くずし豆腐の温泉卵のせ丼/山形のだしかけごはん ほか）/秋（さんまとごぼうの炊き込みごはん/松の実ごはん ほか）/冬（野菜たっぷり中華あんかけごはん/長いもと黒米の炊き込みごはん ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
aki
21
薬膳だけあって中医学の理論がベースになっているので陰陽五行に則り、季節に合わせた食材ごとにまとまっている。どれも身近な食材でシンプルなので作りやすい。たまに見ると新しい発見もあって新たに作ってみようとなり良き。2025/12/20
紫羊
7
いつもの食材で作れるのが嬉しい。ひとり分でなお嬉しい。2019/02/23
蒼１２２８
2
図書館。何気なく借りたら以前も読んだことがある本でした。秋は、白い物（豆腐、白きくらげ、豆乳、れんこん、大根など）、体を温めるもの（かぼちゃ、鮭など）を取るといいそうです。薬膳とついてはいるものの、身近な食材で作れるレシピが大半なので買って手元に置いておきたい。根菜と鮭のポトフ、さつまいもの味噌汁は今度作ろう。2019/09/23
ヨハネス
2
薬膳というと、クコの実、陳皮になつめなど、なじみのない食材が必須というイメージだったが。え、かぼちゃとえんどう豆の味噌汁でもいいの？これで一気にハードルが下がり、たくさん作りたくなった。ひとり分が基本なので、使いまわしレシピも載っているのが親切。さっそく山芋を買い、すりおろしを味噌汁に入れた。大変おいしかった。2013/07/15
skr-shower
1
陰陽五行とか薬膳と言うのは、自然に沿って暮らしていた時の知恵。特別の事でなく季節の物を地産地消で良いという事。一人分であれば、太陽の恵みで干し野菜・文明の利器の冷凍庫もちょっとだけ使おう。2022/11/16
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