生活シリーズ ＮＨＫきょうの健康 腰痛、ひざ痛、首の痛み、肩の痛み・こり「関節」いきいき健康法

著者名：「きょうの健康」番組制作班【著】/主婦と生活社ライフ・プラス編集【著】

主婦と生活社（2015/12発売）

• ISBN：9784391637410

内容説明

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腰痛、ひざ痛、首の痛み、肩の痛み・こりは、いずれもおもに骨や関節などが障害されて起こる症状です。
症状に苦しむ患者さんの数は多く、本人の悩みはとても深刻といえます。
病状が進行すると、日常のちょっとした動作にも支障をきたすようになり、重度になると「寝たきり」の要因にもなります。
本書は、番組に出演の専門医が、関節痛の原因や最新の治療法などを詳しく解説。痛みを予防・改善する運動や生活の注意点などを、図解をまじえて具体的にアドバイスしています。
つらい体の痛みも、この一冊できっと解消できます！

イラスト：ひらいみも、梅本昇　主婦と生活社刊

【目次】

【第１章】 腰痛をスッキリ予防・改善！

◎腰痛を改善する基本治療
｜腰痛の原因
｜腰痛診療の流れ
｜“S字”を保つ正しい姿勢
｜「腹横筋」を強化して腰椎を安定させる
｜「脊柱起立筋」を強化して姿勢を保つ
｜「ハムストリングス」のストレッチで骨盤を動かす
◎若い世代に多い「椎間板ヘルニア」
｜椎間板ヘルニアの起こるしくみ
｜椎間板ヘルニアの症状
｜椎間板ヘルニアの治療法
｜背筋を強化して姿勢を正す
他

【第２章】ひざ痛をスッキリ予防・改善！

◎ひざ痛を予防するために
｜ひざの構造と役割
｜ひざ痛予防の基本
｜ひざ痛の予防体操
◎「変形性膝関節症」の治療｜変形性膝関節症の発生率
｜変形性膝関節症の発症と進行
｜変形性膝関節症の治療ピラミッド
｜「ひざ痛」改善体操
他

【第３章】首の痛みをスッキリ予防・改善！

◎多くは“首の疲れ”が原因
｜首の痛みと筋肉の関係
｜首の痛みを引き起こすおもな要因
｜首の痛みが現れるおもな病気
｜起床時に痛い「寝違え」とは
｜首の痛みのおもな治療法
◎「よい姿勢」と「運動」で予防・改善
｜姿勢改善（１）カバンを持つとき
｜姿勢改善（２）洗濯物を干すとき
｜姿勢改善（３）パソコン作業をするとき
｜首の痛みに効果的な運動
他

【第４章】肩の痛み・こりをスッキリ予防・改善！

◎まずは肩の状態をチェック｜肩の構造と動き
｜肩の状態が悪化する過程
｜肩のチェック（１）腕開き
｜肩のチェック（２）前・横バンザイ
｜肩のチェック（３）肩回し
｜要注意！重い病気が原因で「肩の痛み」が現れる場合も
◎原因を知って「肩こり」予防｜肩こりのおもな原因
｜肩こりを予防する姿勢
｜悪い姿勢を正す！ チェック法＆改善運動
｜ストレスが原因の肩こりを解消！
｜ストレスで肩こりが起こるしくみ
他

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[いつでも母さん]

腰はこれ以上悪化しないように・・肩こり知らずの私だが背中が張ると頭痛になる。こう見えて（笑）寝相は良い！だが寝違えて、とても不自由・・数日間の辛抱だとは思いつつ、これを購入。ん～ん、この手の雑誌は『これ！』って云うのは無いのだなと自己完結した次第。日頃からのストレッチに勝るものはないかぁ。もうしばらくは、この身体と上手に付き合って行かねばならないと決心した次第です(*^^*)今頃だが、若い頃はこんな事思いもしなかったよ・・若くは無いと自覚が足りないんだなぁ私。

2015/12/02