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内容説明
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30代後半くらいから、徐々に気になるお腹まわりや健康診断の結果。でも、自己流の筋トレやジムトレーニングではなかなか結果がでないのでは……。本書は、誰でも、トレーニングの効果―お腹が凹む・やせるなど―がでるよう、効率よくトレーニングを行うための科学的な理論と実践方法を解説。科学的なトレーニングに欠かせない栄養情報やレシピも紹介。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
masabi
21
【要旨】筋トレを行うにあたって押さえておくべきポイントを食事や休息を含めて網羅している。【感想】知らなかったことが多く参考になった。2017/02/14
ニッキー
10
読み始めて2年かかってます。週に2回の筋トレが途中で挫折し、また復活の繰り返し。 負荷をかけ過ぎると、きつくなり精神的に挫折しますね。 また、筋トレを繰り返しながら再読しようかと思います。 坂詰氏のメソッドは雑誌で見て、それを実行していたので本も買った次第。理論的に納得しています。2019/03/25
にらさき
9
トレーニング可能な時間帯と状態を調べるため再読。結論としてはいつやっても問題はないが寝起きは少し汗ばむ程度に体温を上げると良い(ついでに脳が興奮し寝付きにくくなるため就寝前1時間には終わらせるべきとも)。よって朝は起床少し前から部屋の温度を結構高めに設定して、寝起きから行けるよう調整を試行。食事面も悪化していたので参考にしアボカドと魚類の刺身を1日毎に交互に食べる。メニューも平日にやるアウターマッスルのチューブメニューを導入。2017/12/09
ふぇるけん
7
筋トレの効用、そして栄養面についてもわかりやすく書かれていて良かった。もう少し筋トレがんばって脂肪を落としたい・・・2019/11/26
にらさき
7
初見時『安っぽい外装だな……』と思いつつ読み始めたが、内容は初心者にピッタリな内容だった。取り扱う内容は筋肉の部位毎の筋トレはもちろんそのローテーション案、また食事や生活習慣まで幅広くhow-toを化学的見地から解説する。生ぽアニキやセストステロン氏の本読んで筋トレしたくなったらこれを読むのがおすすめ2017/05/23
