山と溪谷社<br> 病気の9割は歩くだけで治る! ~歩行が人生を変える29の理由~ - 簡単、無料で医者いらず

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紙書籍版価格 ¥1,320
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山と溪谷社
病気の9割は歩くだけで治る! ~歩行が人生を変える29の理由~ - 簡単、無料で医者いらず

  • 著者名:長尾和宏
  • 価格 ¥1,056(本体¥960)
  • 山と溪谷社(2015/11発売)
  • ポイント 9pt (実際に付与されるポイントはご注文内容確認画面でご確認下さい)
  • ISBN:9784635490153

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内容説明

ベストセラー本の町医者が、簡単、ただで出来る、医者知らずの『とっておきの健康法』を初めて著す!医者として多くの患者を診療しながら、多くの人気本を著している長尾和宏先生の新しいテーマ『歩くこと』による健康法。平穏死という言葉をはやらせ、死を見つめたテーマ、ボケの問題、薬についてのうんちく、近藤誠教授へのアンチテーゼなどのテーマから、もっと健康で積極的に生きていこうというテーマへ。

歩くことがどれだけ健康に良いかということを、医者の立場から科学的に証明。実際の治療にも多く使われ、効果をあげています。 歩行が人生を変える29の理由をわかりやすく説明する本。

現代病の大半は、歩かないことが原因。糖尿病人口は、950万人に。 高血圧人口は、4千万人に。高脂血症人口は、2千万人に。 認知症人口は460万人、予備軍も加えると900万人に。そして、毎年100万人が新たにがんにかかり、年間で37万人が、がんで命を落としている・・その大半は、歩かなくなったことが原因。

目次

目次: 第1章 病気の9割は歩くだけで治る!
①現代病の大半は、歩かないことが原因だった
②糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
③最大の認知症予防は計算しながら1時間歩くこと
④うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
⑤国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
⑥逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
⑦線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け!
⑧がんの最大の予防法はこんなにも単純だった
⑨風邪も歩いて治せ ただし体力に余裕のある人は

第2章 医療の常識に騙されるな
⑩なぜ歩くことは国民運動にならないのか?
⑪薬で老化は治りません
⑫ライザップより、ウォーザップ! お金は一銭もいらない
⑬「骨折=手術」とは限らない 骨折しても歩くことを忘れるな!

第3章 健康になる歩き方
⑭正しく立つ3つのコツ
⑮骨盤を意識すること、ありますか?
⑯腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
⑰〝脊椎ストレッチウォーキング〟のススメ
⑱川柳ウォーキングのススメ
⑲自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
⑳手ぶら恐怖症から卒業しよう
 まちをフィットネスセンターにしよう!
 腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
 障害があっても歩行補助具で歩く
 自転車ではダメか? ジョギングでもダメか?

第4章 歩くと未来が変わる
 セロトニン顔をめざそう!
 歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
 うまく歩くと寿命が確実に延びる
 歩行は脳を変え、人生を変える
 偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

あかり

72
著者(内科医)は、日々患者を見ていて 感じる事があるのだろうと思う。 生活習慣病は、歩く事で改善されるのは本当です。メタボで、数値も悪く偏頭痛の薬が手放せなかった夫は、定期的にウォーキングと 筋トレを始め13キロ痩せて全ての数値が正常値になりました。 私も、病後に毎日規則正しく3キロウォーキングを続ける事で、体調が良くなりました。 この本を読んで、、やっぱりウォーキングは 絶対に続けようと思いました。2018/11/25

布遊

52
内容はいろんなところで聴いたことがある内容だったが、分かり易くまとめてある。わたし自身、歩くことが一番と思っていたので、より確信が持てた。*認知症が始まりかかっている人が、50から3ずつ引きながら毎日1時間歩いていたら、アミロイドβの沈着が消えた*肩甲骨を動かしながら歩く*生きている限りは歩く。2020/01/05

こなつ

38
「丹田」「肩甲骨」「骨盤」を意識して「肘を後ろへ」歩くときの注意点。それもそうだけど、大金はたいて健康食品購入するより、ウォーキングし易い靴を購入してどんどん歩こう。骨折したら入院という考えは古くて一日も早く歩く。読み終えて筆者のあとがきにもあるように書いてあること全部実行しようと思わず、気楽に出来るところから。2018/02/19

Babachan.com

38
この本を読んで、尚更私は散歩に行くモチベーションが上がりました。今日も娘を散歩へ連れていきます。2016/05/13

ねこまんま

34
癌もリュウマチもうつ病も歩けば治るとか、とにかく大げさに、ただ歩け歩けというだけの本。 薬の頼らず歩けということに異議はない。 だけど、うつ病経験者から言わせてもらえば、歩ける気力がないからうつ病なわけで、起きあがることができない状態の人が、この本を読んだ人に「歩くと良いらしいよ」とか言われないだろうか、と心配してしまう。 回復した今は、少しぐらい調子が悪くても、あえて体を動かすとスッキリするので、まあ、これくらいの気持ちでとりあえず歩きましょうよ、といった程度にとらえるならいいと思う。2016/05/28

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