自力でできる革命的「１分筋トレ」で、足と腰の坐骨神経痛が劇的に治った！

著者名：内田輝和

主婦の友社（書籍）（2015/09発売）

• ISBN：9784074012138

内容説明

240万人が発症しているといわれる坐骨神経痛は、たった1分の体操で簡単に改善します！坐骨神経痛とは、お尻から太ももふくらはぎ足先にかけて痛みやしびれを感じる症状で、腰痛やヘルニアからくるものがほとんどで、厳密にいうと病名ではなく症状名で、この坐骨神経が圧迫されて起こる痛みやしびれを総称して坐骨神経痛といいます。このやっかいな症状の最大原因は姿勢の悪さからくる骨盤のゆがみが招く下半身の筋力の衰えです。本書は、下半身の筋肉の衰えを解消して坐骨神経痛をしっかり改善するための簡単な体操を多数紹介しています。

目次

第一章 坐骨神経痛の大半は骨髄疾患だが、治療を急ぐ重い病気が潜んでいることもある

第二章 坐骨神経痛で手術が必要なケースはまれ。東洋医学や筋トレだけで症状は改善

第三章 加齢や運動不足によるお尻の筋力低下は血流を悪化させて坐骨神経痛を誘発！

第四章 お尻の筋ボケを知り、かつ冷え対策の知識があれば坐骨神経痛は誰でも治せる

第五章 高齢者でも簡単に始められ、続ければ坐骨神経痛の症状が解消する１分筋トレ

第六章 「1分筋トレ」で坐骨神経痛の激痛、しびれを自力で克服！10人の感動体験談

第七章 坐骨神経痛1分筋トレの疑問がわかるＱ＆Ａと、痛みを即効で和らげるツボ療法

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[honoka]

★★★☆☆階段で転倒した後遺症なので完治は難しいだろうけど少しでも緩和につながれば…と手に取った。高齢者でもできる簡単な筋トレが色々載ってるけど無理は禁物なので、とりあえず一番気に入った《うつぶせ足あげ》を続けてみよう。寒くなって痛みが増してるから効果があればいいな。

2021/12/03

[nironyam444]

春から悩んでいた痛みのために(>ω<､)

2017/10/15