中経の文庫 医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った２０の習慣

著者名：宮島賢也【著者】

KADOKAWA（2015/09発売）

• ISBN：9784046013811

内容説明

自ら７年間うつに苦しみ、現在は「薬を使わない精神科医」として活躍する著者が教える、うつを消し去る方法。薬を使わず、「言葉」と「実行しやすい習慣」でうつが消える――うつの予防と再発防止にも役立つ一冊！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[おしゃべりメガネ]

自分がメンタルを患ってから、早１年半余りが経とうとしています。そんな中で、やはり色々とメンタルについて学ぼうと思い、様々な関連書籍を手にとりました。それぞれの書いてある内容に一喜一憂し、全てが全て、受け入れるコトのできる内容ではなく、書いてあるコトによっては「それができるなら、こんな風になってないよ」と悲観？してしまう自分がいるのも事実です。筆者さんはドクターで、ご自身もメンタルを患った経緯もあり、内容になるほどと思うコトも少なくはありませんでしたが、当たり前ながら結局最後は自分の気の持ちようなのかなと。

2018/08/30

[あかは]

参考になりました。正直言って、薬じゃ治らないのわかってるし、だからって、どうすればいいのか？という感じだったので。日光にあたるのはよく言われてますよね。そりゃそうだ、と思っていたものから、ほんとにいいの？と思うものまで。前向きに活用しようと思います

2025/02/04

[デスカル]

心の持ちようの話でした。◎他人に期待しない◎前向きに捉える→失業はゆっくり休める等◎ねばならないをやめる◎悩んでることを書き出し、主語が私以外を消す。消したものは変わらないので気にしない。◎嬉しいことをする◎潜在意識を変える→寝る前や起き抜けにアファメーションやホオオポノポノ

2017/01/25

[しょうご]

薬は原因までを解決してくれるわけではない。そのために行動や習慣を変え、考え方を変えていく必要がある。

2016/07/01

[ギルダーツ]

kindle unlimited.何とか薬を飲まずに楽にしてあげたいという思いから❶医者は「健康のプロ」ではなく「対症療法のプロ」、何故なら大学では健康についてはほとんど学ばずに病気のことを学んでいるため❷心身ともに疲れてしまったときは、ふだんよりも多く休むことで回復する。ただし休む自分を責めないこと。せっかく休んでも症状が悪化してしまう❸人の話を聞いてあげるときは「いい・悪い」の評価を外して相手の言うことは「相手にとっての真実」だと思って聞くことが傾聴。自分の価値観で相手を評価しないことが肝要

2025/05/18