自宅でできる自重筋力トレーニング

著者名：荒川裕志

マイナビ出版（2015/06発売）

• ISBN：9784839954857

内容説明

筋肉を徹底的に追い込むための自重筋力トレーニングを完全網羅！

ジム通いではなく、自宅で器具を使わずに手軽に体を鍛える方法を徹底的に解説した実用書です。自分の体重を利用した、さまざまな自重筋力トレーニングの方法を紹介し、それぞれの種目で知っておきたいトレーニング効果をアップするためのポイントを多数掲載。

また、椅子やテーブルなど、自宅にある道具を使った自重トレーニングの負荷を高めるコツを多数掲載しています。アイデア次第で、自重だけの負荷でも筋肉はこんなに追い込めるのか・・・。本書のトレーニングに取り組めば、そう驚かれる人も多いことでしょう。工夫次第で、ジムでのトレーニングにも負けない効果は得られるのです。


≪CONTENTS≫
第１章：自重トレーニングの効果を最大にするコツ
第２章：上半身
第３章：体幹
第４章：下半身
第５章：ダイナミックトレーニング

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[文章で飯を食う]

メニューはいろいろあったが、どうも細部がわかりにくい。腹筋で体を起こして戻した時、休まないようにと書いてあるが、休まないとはどういうことなのか?直ぐに切り返すのか、背中を浮かせたまま、タメを作るのか?色々と試してみるのが逆にいいのかもしれない。

2016/06/26

[ばしこ♪]

ポイントはつぶれるまで。でも、スクワットでつぶれるまでは…何回必要だろうか。

2018/12/31

[サトー（26）]

上半身トレーニングに駆り出されるプッシュアップ先生

2016/08/06

[pi_nika]

家で筋トレを思い付き、電子書籍で購入。すぐに道具なく、無理なくやれるのが良い。／本格的にやるには、周辺知識が必要そうで、物足りないかも。

2016/06/15