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内容説明
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リンパには太いリンパと浅いリンパがある。
皮膚のそばの浅いリンパはさするだけでも流れるが、
筋肉のそばの深いリンパはさすっても流れない。
ストレッチをするとリンパ管が広がって、
滞っていたリンパ液がドーッと流れる。
コリや痛みがとれるだけでなく、
アレルギーや更年期障害、高血圧といった、
不調改善にも効果的。
ストレッチでリンパを流すと、
筋肉を使って代謝が上がるので、
脂肪も燃えやすくなる。
自律神経がととのって、
「幸せホルモン」セロトニンも活性化され、
疲れにくく、ストレスに負けないカラダに。
〈本の中で取り上げた症状〉
Part1不調改善
高血圧、高血糖、アレルギー、更年期障害、生理痛、メタボ、目の疲れ、コリ、腰痛、股関節痛、ひざ痛、むくみ、冷え、風邪、便秘、食欲不振……など。
Part2メンタルケア
緊張感、うつ、イライラ、不安感、不眠
Part3部分やせ
二の腕、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首
Part4アンチエイジング
シミ、しわ、くま、くすみ、ほうれい線、髪のトラブル
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
チヒロール
21
１日１分から始められるリンパケア。ヨガとストレッチを融合したような動きに、様々な不調に効きそうで期待できます。私は欲張って15分はやってます(^^;手足がポカポカしてきて、血液の流れが良くなり、これは整体行く回数減りますよ。リンパケア、毎日の習慣にしたいです。2016/11/23
pocco＠灯れ松明の火
7
これ、たすかった。続けると体が柔らかく、心も柔らかくなりそうだわ2016/01/31
hiro
7
身体が固くなってきていることを自覚する日々。新聞で「10万部突破！」と書かれているのを見て購入。場所、時間を問わずできるストレッチが多いので、スキマ時間を見つけて細々とやってみようと思います。2015/02/28
おかめっち
6
普段意識してふとしたときにやっているストレッチが沢山載っていて、自分のやっていること合っている！と嬉しくなる。 病院が苦手なので、何かと予防するために。改めてこういう本を読むのであった。 カラーだし、わかりやすいし、道具を使わず、すぐ実践。2018/12/21
サチ
4
写真が見やすくて良かった。簡単に出来ていい。2015/03/14
