小学館新書 快眠したければ「首」を緩めなさい（小学館新書）

著者名：小林弘幸【著】

小学館（2015/02発売）

• ISBN：9784098252213

内容説明

これで「眠り」の悩みから解放される！

　まず、両手で首の後ろを触ってみてください。
　どうなっていますか？　もしカチカチに凝り固まっているあなたは、睡眠に何らかの悩みを持っているのではないでしょうか。
　じつは、首の凝りこそが「不眠」の最大の原因なのです。精神的ストレス、姿勢の悪さ、不規則な生活・・・現代人にとって宿命とも言えるこれらの環境が首を硬くさせ、不眠につながってしまうのです。
　睡眠の質が悪くなることによって、仕事のパフォーマンスを下げるだけでなく、極端な話、がんやうつ病、糖尿病などの生活習慣病など健康に重大な悪影響を与えることも報告されています。
　ではどうすればいいのでしょうか？
　これからは必要以上に睡眠不足を悩む必要はありません。なぜなら、「首を緩める」というごく直接的でかつシンプルな方法によって、睡眠の悩みから解放されるからです。
　睡眠の質を高め、ひいては乱れた自律神経のバランスを整えることは可能です。本書はありとあらゆる「首を緩める」メソッドを紹介し、現代人の悩みである「睡眠」の謎を解明します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

首をゆるめるポイントは４つ①首を温める②ツボを押す③ストレッチ・エクササイズなど簡単な運動をする④正しい姿勢を意識する・・・ということで、この本にそのやり方が書かれています。首は大切な所です。昨年夏、あまりの寝苦しさに保冷剤で首を冷やしたため、神経根症になり酷い目に遇いました。首は絶対に冷やしちゃダメ。本当は長時間パソコンに向かっているのもダメなんだけどね。ストレートネックになっていると医者に言われました(-_-;)上記４つのやり方で首を緩めれば自律神経も整い快眠も得られるとのこと (*＾-＾)ｂ

2015/07/11

[純子]

最近、元気なんだけれど、首とか肩とかの凝りが取れていないのが気になって。首には大切な神経がたくさん通っているとかで、首をほぐすことで身体全体が楽になり、質の高い睡眠も取れるようになるのだそう。首の凝りをとるのに気持ちのいいツボ押し。これは無意識のうちにけっこうやっていたかも。首だけでなく顔も凝っていて、口角を上げるとか感謝の気持ちを持つとかによってほぐれるというのは全然知らなかった。脳トレより腸トレが大切だというのも面白い。何にせよ、身体の声に耳を傾け、気持ちよいと感じることをしてあげるのが肝心なんだな。

2018/01/12

[エディン]

首、手のつぼ。１０：００PM～２：００AMが睡眠のゴールデンタイム。深い息をすること。そのために、ため息をつくこと。１：２呼吸法：3～4秒鼻からゆっくり息を吸い、6～8秒口をすぼめて、ゆっくうり息をはく。３０分以内の昼寝を。

2015/05/16

[ぎゅうにゅう。]

首を緩めると血管が緩んだり、副交感神経の働きが高くなって心身共にリラックスできますよ、さらに、デスクワークしたり、スマホを使う現代人の生活ではどうしても姿勢が悪くなって首が凝ってしまうから、日々簡単にできる健康法をお教えします！的な本。読んでいて面白かったし、首のツボ押しとかやってみよう！って思えたことがわりと多かった。

2015/03/26

[とももん]

知っていた内容ばかりで、わかっているけどできない、ということもたくさんあったけど、実行できるものはしたいと思った。8時間以上寝るのはよくない、とのこと。耳が痛い。子供と一緒に寝ていて、10時間は寝ている。本当は寝る前の読書を習慣にしたいのだが、子供を寝かせようとするとつい私も眠ってしまうのだ。まあ、大きくなって自分の部屋ができるまで仕方ないか。

2018/11/14