1日1分からのストレッチ 其の1

著者名：大山奏【著】

マイナビ出版（2014/04発売）

内容説明

マイナビニュースで反響の大きかった体のセルフケアの企画から今度は「ストレッチ」の登場です！

冷え性対策やぎっくり腰予防、肩こり対策や二日酔いにも！日頃ふとした時に起こる体のトラブル。そんな時、１日１分で出来るストレッチを写真付でわかりやすく解説します。忙しい毎日の中で、たった１分体を労わってみませんか？ちょっとした時間でできるセルフケア、是非お試しください。

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冷え・むくみを解消!　足のリンパを流すストレッチ
冷え性対策!　全身の血液循環を促す内転筋ストレッチ
冷えを取り除き内臓を元気にするストレッチ
リンパの流れも促す、背中を気持ち良くするストレッチ
便秘解消も!　腹筋とセットですべき腹部のストレッチ
ランの前に!　筋肉痛も緩和するアキレス腱ストレッチ
ゴロ寝した腰を労るストレッチ
ぎっくり腰予防に! 腰の負担を減らす背中ストレッチ
寝る前の30秒でできる腰痛改善運動
腰痛持ちも安心!　腰・背中・首を一気にストレッチ
腰痛を未然に防ぐお尻「大殿筋」のストレッチ
腰痛にならないためのストレッチ
頭痛の原因の肩こりストレッチ
肩こり・腰痛とさよならする、肩甲骨ストレッチ
背中と腰のコリを一気に解消する簡単ストレッチ
寝違ったらまずやるべきストレッチ。肩こり対策も
肩こり対策も!　二日酔いに効くストレッチ
背中のこりや肩こり、腰痛の原因を断つストレッチ
肩こり・首のこりを気持ちよく解消する簡単ストレッチ
肩コリの元、背中のコリを簡単にほぐすストレッチ
背中と肩が楽になる簡単ストレッチ
肩甲骨内ストレッチで肩こりを気持ちよくほぐす
全22回