角川SSC新書 ストレスが消える「しない」健康法

著者名：小林弘幸

KADOKAWA（2014/09発売）

• ISBN：9784047313743

内容説明

上司に怒られたら、反省より先に「水を飲む」こと。

――事実、「体」を整えると、ストレスは消える！

今まで見えなかった「ストレスの正体」を、自律神経の第一人者でベストセラー著者の医師、小林弘幸が解説。
仕事や人間関係がうまくいく人は、「自律神経」のバランスにヒントがありました。

大切なことは、ストレスをメンタルケアで処理しないこと。徹底して体の反応から見ること。


深呼吸するだけ、水を飲むだけ、歩くだけ。誰でもできるちょっとした習慣で、自律神経が整い、みるみる心と体が解放されます。

ストレスはなくならない。だからこそ、成長の糧とする。
我慢しない、頑張らない、悩まない。ストレスを味方につける、新しい健康バイブル。

【CONTENTS】
・あなたは何にストレスを感じているのか？
・「いいストレス」と「悪いストレス」の見分け方
・マイナスがプラスに変わる「習慣と具体策」
・「ストレスに強い人」「弱い人」、4つのタイプ分
・トータルパワーが高いと人生に「いい循環」が生まれる
・「しない決断」「捨てる勇気」でストレスを手放す！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

ストレスを体に悪いと決めつけない。ストレスを気持ちで何とかしようとしない。ガマンしない。頑張らない。悩まない。で、ストレスに面したら、行動する。トイレに行く、水を飲む、階段昇降など。ストレスがあるときはいつも以上にゆっくり丁寧に行動する。引き出しを一つ片付けるなど、小さな範囲を片付ける。どうでもいい人に言われた悪口は放置する。みんなに好かれようと思わない。

2015/07/05

[おれんじぺこ♪(15年生)]

小林先生本。なるほどな、と思える事が多かった。【いつもゆっくり話すことを心がける】、これせっかちで早口(よく母に「品がないからやめなさい」って言われた)な私、肝に銘じなければ。あとは【多くの人が、どうでもいい相手、からダメージを受けている】だなぁ。そうよね、所詮どうでもいい相手なんだもん、その人のせいで体調崩したり、生産性落としたりなんて馬鹿げてるよね、うん。小林先生、ありがとう♪

2015/08/17

[アキ・ラメーテ＠家捨亭半為飯]

「しない」健康法といっても何も「しない」健康法ではない。ストレスを全て悪者だと決めつけない。ストレスをメンタルで何とかしようとしない。自律神経のトータルバランスを整え、ストレスを受け止められる体調を整えることが先決。キーワードは動く、流れを変える、決めるの3つ。負のストレスを受けた時にどうやったら、その影響を最小限に止めて、自律神経のバランスを整えるかという方法がわかりやすく書かれている。ストレスのサインとして「ネットニュースをだらだら見続けてしまう」というのがドキリ！私のこと！と。

2015/10/25

[ちーたん]

軽く読めた。今の生活は全て自分で選択している。嫌なことを言われて言い返すのは、副交感神経が下がるからやらない方がいい。嫌なことをやる時の、メリットとデメリットを考えて、自分はどっちを選ぶか決めよう！

2015/07/08

[セーラ]

ストレスを「気持ち」でなんとかしようとしない。目から鱗。これを知れただけでも気持ちが軽くなった。

2016/05/28