らくらく健康シリーズ<br> スポーツ科学のプロが教える 体の不調を改善するための症状別ウォーキング

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らくらく健康シリーズ
スポーツ科学のプロが教える 体の不調を改善するための症状別ウォーキング

  • 著者名:湯浅景元【著】
  • 価格 ¥972(本体¥900)
  • SBクリエイティブ(2014/06発売)
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内容説明

歩く速度や距離、頻度などが各種病状に与える影響を説明しながら、体の不調を解消する正しい歩き方を紹介。症状別の4週間ウォーキングプログラムによって、高血圧やメタボ、腰痛などを改善できる一冊です

目次

第1章 間違ったウォーキングと正しいウォーキング(ちょっと待った!そのフォームが体の不調を生んでいた 正しいフォームはこれだ!ウォーキングでの体の動かし方を見直す ほか)
第2章 体内時計に合わせたウォーキング(体のリズムは「時計遺伝子」が決める 「体内時計」に合わせた健康づくり ほか)
第3章 「強度」と「時間」の組み合わせで気になる症状・病気を予防・改善!(「速度」でウォーキングの「強度」を知る 「脈拍」でウォーキングの「強度」を知る ほか)
第4章 症状別4週間ウォーキングプログラム(メタボ対策のための4週間プログラム 高血圧対策のための4週間プログラム ほか)
第5章 ウォーキングに潜む危険性(脱水症状や熱中症は死につながる場合もある 運動中でも低体温症に気をつける ほか)
付録 ウォーキングを楽しくする小物類