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内容説明
歩く速度や距離、頻度などが各種病状に与える影響を説明しながら、体の不調を解消する正しい歩き方を紹介。症状別の4週間ウォーキングプログラムによって、高血圧やメタボ、腰痛などを改善できる一冊です
目次
第１章 間違ったウォーキングと正しいウォーキング（ちょっと待った！そのフォームが体の不調を生んでいた 正しいフォームはこれだ！ウォーキングでの体の動かし方を見直す ほか）
第２章 体内時計に合わせたウォーキング（体のリズムは「時計遺伝子」が決める 「体内時計」に合わせた健康づくり ほか）
第３章 「強度」と「時間」の組み合わせで気になる症状・病気を予防・改善！（「速度」でウォーキングの「強度」を知る 「脈拍」でウォーキングの「強度」を知る ほか）
第４章 症状別４週間ウォーキングプログラム（メタボ対策のための４週間プログラム 高血圧対策のための４週間プログラム ほか）
第５章 ウォーキングに潜む危険性（脱水症状や熱中症は死につながる場合もある 運動中でも低体温症に気をつける ほか）
付録 ウォーキングを楽しくする小物類
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
葡萄びーだまがけん
1
サクッと。入門のわたしにも分かりやすくて助かりました。 “状況に合せてコントロールしていく”始めるにはメカラウロコです‼2014/09/27
