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内容説明
日本人の健康に関する悩みとして「腰痛」は男性のトップ、女性の２位に挙げられますが、腰痛の85％以上は原因がはっきりせず、病院に行っても「しばらく様子をみましょう」と言われることがほとんどです。しかし実際には、日頃の運動不足や姿勢の悪さが影響していることが多く、習慣的な運動こそが腰痛予防＆改善になります。
そこでおすすめなのが、これまで多くの腰痛患者を診てきた著者が提案する「腰みがき体操」です。本書では、１日５分「腰みがき体操」をするだけで腰痛を改善する方法を紹介します。
目次
第１章 腰痛がすっきり改善する！「腰みがき体操」の効果（腰痛の８５％は原因不明！？ 腰痛はどうして起こる？ ほか）
第２章 ４つの動きが強い腰をつくる！１日５分！「腰みがき体操」（腰と背中のストレッチ 太ももの裏側のストレッチ ほか）
第３章 慢性腰痛、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア…腰痛タイプ別の対策法（「慢性腰痛」―「腰みがき体操」が効果を最も発揮する！ 「ぎっくり腰」―急性期の「腰みがき体操」は避けて安静に！ ほか）
第４章 いつでも腰をメンテナンス！日常生活に取り入れたい腰みがき体操＋αのケア（腰のメンテナンスは日常動作から 起床時・就寝前に効果的なストレッチ ほか）
第５章 知っておきたい！腰の健康を守るために役立つＱ＆Ａ（腰を丸めると痛い人におすすめのメニュー 腰を反らせると痛い人におすすめのメニュー）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Noah
5
発想には納得感あり、ただもう少し年取ってからでも良いかな。2016/11/02
Sosseki
1
腰痛持ちではないが、腰は大事にしないと。2015/09/23
