山と溪谷社 インドア・ボルダリング練習帖 - これ一冊で目指せ上級ボルダラー！

著者名：ＲＯＣＫ＆ＳＮＯＷ編集部

山と溪谷社（2014/04発売）

• ISBN：9784635160155

内容説明

インドアボルダリングの超基本から上達するためのトレーニング方法までまとめました。　

「ボルダリングってなに？」という未経験者から、「もっともっとうまくなりたい！　」という中級ボルダラーまで、　ムーブ（登り方）やトレーニング、ストレッチ、ボディケアなど、ほしい情報が満載の一冊です。　

ボルダリングブームの火付け役のひとりである中根穂高が、いかにして登るか、道具はどうやって選ぶかなど、詳しく解説。　
また、雑誌『ＲＯＣＫ＆ＳＮＯＷ』の人気連載「クライミングのためのフィジカルトレーニング」（千葉啓史著）も再編集して収録しています。

目次

ボルダリングについて知ろう
１時限目　ボルダリングの基礎知識を学ぶ
２時限目　基本ムーブを覚える
３時限目　ムーブのバリエーションを増やす
４時限目　ストレッチで柔軟性を高める
５時限目　ボディケアを行う
６時限目　正しい用具を選ぶ
７時限目　ボルダリング用語集
フィジカルトレーニングでもっとレベルアップ
おわりに