[図解] 結果を出す人がやっている ストレスを味方につける方法！ (マジビジPRO)

著者名：相場聖【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2014/02発売）

• ISBN：9784799314630

内容説明

「ストレスコントロール」を身につければ――
-物事をポジティブにとらえられる！
-落ち込んだ時の回復方法がわかる！
-ここいちばんの勝負に強くなる！

絶対に成功させたいプロジェクトや責任重大なプレゼンテーション……
周囲からの期待やプレッシャーは、ときに大きなストレスになります。
しかし、そのストレスを乗り越えてこそ、成長し、成功することができるのです。
企業内心理カウンセラーとして、多くのビジネスパーソンを支えてきた著者は断言します。
「できるビジネスパーソンは、心が強い！」

「そういう人たちは、最初からメンタルが強いんじゃないの？」と思うかもしれません。
でも、そんなことはありません。今からでも、心を強くすることはできます！

本書では、自分のストレスを知り、上手につき合うことによって、メンタルタフネス（心の強さ）を高めて、仕事のパフォーマンスを上げていく方法をお伝えします。

＜本書の特徴＞
1　リラクゼーションではなく、仕事のパフォーマンスを高めるための本である
2　自分のタイプを診断でき、27のストレス対応方法の中から自分に合った方法を実践できる
3　日常生活で実践できるよう、簡易的な方法に落とし込んで紹介している

＜本書で紹介しているメンタルタフネスを高める方法＞
■ストレス抽出法　■ルーティーン法　■内観法　■丹田呼吸法　■アファメーション法　■刺激統制法　■自律訓練法　■ザイアンス効果……　他

目次

１　ストレスを乗り越えられる人、乗り越えられない人、何が違うの？（ある日突然襲った変調…。ストレスに押しつぶされたＡさん　仕事を成功に導いた！厳しい状況を乗り越えたＢさん　できるビジネスマンは、自分の心をコントロールしている！　ほか）
２　自分自身を理解しよう！タイプ分けテスト（白か黒かはっきりしろ！…強迫傾向タイプ　あの時こうしていれば…過去引きずりタイプ　こうなったらいいのにな…現実逃避タイプ　ほか）
３　ストレスに打ち勝つための５つのポイント（ＳＯＣ（首尾一貫感覚）を高める！
目標意識を持つ！
セルフエフィカシー（自己効力感）を高める！　ほか）
４　メンタルタフネスを高める２７の方法（心理的手法―物事のとらえ方を変える！「ビリーフチェンジ」　心理的手法―ストレスを顕在化させる！「ストレス抽出法」　考えの中心軸を持つ！「ＳＦＡ」　ほか）