講談社＋α新書 腸寿 長寿な腸になる７７の習慣

著者名：松生恒夫【著】

講談社（2014/08発売）

• ISBN：9784062728379

内容説明

これまで4万に及ぶ日本人の腸を見てきた「腸の第一人者」が、「長生きの秘訣は、腸にある」と断言。その裏付けを分かりやすく伝えながら、医者いらずの健康な腸を作るための、さまざまな生活習慣（食事、運動、メンタル、便などなど）の中から、「長生き」にいいことをピックアップして、「かんたんにできること」「難しいこと抜き」で７７に厳選。長生きに直結する、今すぐ始められる「腸習慣」を紹介します。

目次

第１章　腸寿のライフスタイル（腸寿の基礎を作る「腸リズム」のピークは朝！　腸リズムに合う１日の食事の摂り方　ほか）
第２章　腸のアンチエイジング（アンチエイジングの鍵は腸が握っている！　腸の免疫力アップこそが、腸寿アンチエイジングを実現　ほか）
第３章　便はあなたの腸寿レベルを語る（便の状態にも注目するのが腸寿の基本　毎日排便があっても腸寿が約束されているわけではない　ほか）
第４章　腸寿の食生活（食養腸が腸寿の近道　腸寿の究極の朝食はコレだ！　ほか）
第５章　腸寿の敵を知る（腸寿の敵１　便秘　腸寿の敵２　下剤　ほか）