講談社＋α新書 腸寿 長寿な腸になる７７の習慣

著者名：松生恒夫【著】

講談社（2014/08発売）

• ISBN：9784062728379

内容説明

これまで4万に及ぶ日本人の腸を見てきた「腸の第一人者」が、「長生きの秘訣は、腸にある」と断言。その裏付けを分かりやすく伝えながら、医者いらずの健康な腸を作るための、さまざまな生活習慣（食事、運動、メンタル、便などなど）の中から、「長生き」にいいことをピックアップして、「かんたんにできること」「難しいこと抜き」で７７に厳選。長生きに直結する、今すぐ始められる「腸習慣」を紹介します。

目次

第１章　腸寿のライフスタイル（腸寿の基礎を作る「腸リズム」のピークは朝！　腸リズムに合う１日の食事の摂り方　ほか）
第２章　腸のアンチエイジング（アンチエイジングの鍵は腸が握っている！　腸の免疫力アップこそが、腸寿アンチエイジングを実現　ほか）
第３章　便はあなたの腸寿レベルを語る（便の状態にも注目するのが腸寿の基本　毎日排便があっても腸寿が約束されているわけではない　ほか）
第４章　腸寿の食生活（食養腸が腸寿の近道　腸寿の究極の朝食はコレだ！　ほか）
第５章　腸寿の敵を知る（腸寿の敵１　便秘　腸寿の敵２　下剤　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[もも]

★★★ トンデモ理論振りかざしてないしざっと見いい感じ。炭水化物ぎ人生を滅ぼすと読み合わせてもう一度読み直したい

2014/04/24

[Asakura Arata]

オリーブオイルってそんなによいものか。あまり便秘にならんからなあ。もう少しメンタル面との関連を言及してほしかった。

2014/05/11

[spica☆]

最近、ダイエットを始めてどうも便秘がちなので、読んでみました。わかってはいるけど、なるほど！と勉強になることがたくさん。ちまたにあふれるいろんな機能商品、宣伝に騙されてはいけないぞ！というのもわかったり。とりあえずオリーブオイルが凄くいいのはわかったのでいろいろ実践してみます。

2014/05/25

[Noriko Washio （Hattori)]

腸の専門医による、腸をよりよい状態にするためのさまざまな方法の紹介。 ちまたで普及してしまっている誤った知識に関する指摘も含む。 生活に取り入れた方がいいことが書かれているが、 「何がなんでもやったほうがいい」ではなく、 「できるところからやっていきましょう」という姿勢に好感がもてる。 簡単なこともあるので、腸に悩みがあっても、なくても、 「ちょっとやってみようかな」という気にさせられる。 トピックひとつひとつがサクッと読めるボリュームなので、肩に力を入れず、少しずつ読み進められるのもいい。

2014/09/15

[laili]

ぜひ色んな人に勧めたい！腸は第２の脳。もっといたわらないといけない臓器なんだなぁと改めて実感。本を読んで早速漬物を買い、ヨーグルトを無脂肪に変えました。納豆たまごご飯は毎日食べているのでそこにオリーブオイルを足そう（と思いながら毎日忘れてしまう。。）。乳製品大好き納豆大好き果物大好き。なので割と元々腸に良い食生活のようです。外食するならイタリアン、とか、コンビニサラダだってオリーブオイルを足してドレッシングをやめれば立派な腸活食、ということで完璧を目指さず忙しい人にも優しい腸活本。

2020/12/08