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内容説明
寝付きの悪い人に朗報！ 多忙でストレスを抱えがちなビジネスパーソンの現実に適した、夕方以降（終業後、帰宅後）のちょっとした習慣で入眠を誘い、翌朝スッキリ起きられる「白濱式・48の睡眠メソッド」
目次
第１章 眠りのサインは帰りにキャッチする（「眠り」は夜寝る前でなく、夕方から徐々に意識する 夕方に肩甲骨まわりを動かして体温を上げておく ほか）
第２章 残業や不規則勤務も「体温リズム」で対処する（人間の体内時計は２５時間サイクルで回っている 不規則勤務を乗り切るホルモン分泌のコントロール ほか）
第３章 帰宅後の習慣が翌日の眠気を左右する（夕食後にベッド以外の場所で眠らない 夕食後の清涼飲料水も実は睡眠の敵 ほか）
第４章 知っておきたい快眠につながる朝・昼・休日の習慣（自分にとっての最適な睡眠時間を知る 不眠はストレスを蓄積する危険な状態 ほか）
第５章 タイプ別自分でできる入眠マネジメントＱ＆Ａ（寝つきが悪く入眠まで毎日１時間前後かかります。簡単に“寝落ち”できる方法はありますか？ 旅行や出張での外泊時は決まって眠れません。緊張しているからでしょうか？ ほか）
