60歳からはじめる 1日10分健康法 つまずく・転ぶで寝たきりにならない体幹筋づくり

著者名：周東寛【著者】

コスモ21（2014/06発売）

• ISBN：9784877952778

内容説明

体の衰えが進んで、つまずいたり、転んだりすると、そのまま寝たきりになるリスクが高くなる。高齢化による「つまずく、転ぶ」対策として、１日10分で簡単にできる体幹筋づくりのための体操をイラスト解説入りで紹介。「こんな体操でいいの」と思われるくらい簡単にできるものばかり。ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。

目次

１　姿勢の崩れが「つまずく、転ぶ」の直接原因（「つまずく、転ぶ」は体の姿勢の崩れから起こる　姿勢の崩れは体幹筋の衰えからはじまる　ほか）
２　体幹筋を鍛える「らくらく体操」（転倒予防には「見えない筋肉」の強化が大切　体幹筋は複雑に入り組んでいる　ほか）
３　猫背と股関節を改善する体操（猫背になると実年齢より老けて見える　猫背の悪影響は姿勢だけにとどまらない　ほか）
４　姿勢の崩れタイプ別体操（全タイプ共通の体操　「猫背＋反り腰タイプ」向き体操　ほか）