あなたは半年前に食べたものでできている

著者名：村山彩

サンマーク出版（2014/04発売）

• ISBN：9784763133168

内容説明

食べたいものを食べたいだけ食べても、
健康でやせられる方法とは？


「あれを食べちゃダメ」「これはガマンする」「これは今日で終わり」……この言葉は、今日限り忘れてください。

本書は、食べたいものを食べたいだけ食べても、太らずに健康でいるための、「食欲」のコントロール法を書いた本です。
「食欲」のコントロールとは、ひとことでいうと、自分の体にいいものを“食べたくなる”自分に変わること。
「好きなものを好きなだけ食べています」というモデルさんの言葉を聞いたことはありませんか？
そんな彼女たちは、体質のせいで太らないのではありません。
“太らないものを食べたくなる”、「正しい食欲」をもっているだけなのです。
そして、「正しい食欲」は、生まれつきのものではありません。いつでも、誰でも、正しい食欲に変えていくことができます。
「何を食べるか」ではなく「何を食べたくなるか」を変え、体にいいものを心から食べたいと思う自分に変わる。そのための方法を、お伝えします。


＊目次より

●一生健康でいられるゴールデンチケットを手に入れる方法
●なぜ、体に悪いものを食べてしまうのか？
●本能は、自分を幸せにしてくれない
●サラダを食べていれば太らない、は大間違い
●能力ではなく、「何を、どう食べているか」で人生は変わる
●正しい食欲を取り戻す方法
●つい食べすぎてしまったら、どうすればいいのか？
●外食するなら焼き鳥屋に行きなさい
●おにぎり一個＋豚肉と、おにぎり一個だけではどちらが太るか？
●冷蔵庫の代謝は、あなたの代謝と同じ

目次

第１章　「正しい食欲」と「間違った食欲」がある（日本人の食欲のセンサーはこわれている！？　メタボの原因は、カロリーではなくバランスだった　ほか）
第２章　「正しい食欲」は運動で取り戻す（二〇分、汗ばむくらいの運動で、体の悪いものを押し流す　いつ、運動をするのか？　ほか）
第３章　正しい食事をするための生活習慣（体の大そうじに必要な食事とは？　おかずは、色で考えなさい　ほか）
第４章　「食」を味方にできる人、できない人（何を食べるかで、人生は決まる　何を、どう食べるべきか？　ほか）
第５章　実践！村山食堂（毎日の献立の考え方　手間いらずな一汁三菜村山定食　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ナイスネイチャ]

図書館本。適度な運動をすることで本当に体が欲している食べ物がわかる。神経質にならない食事のコントロールはいいかな。ただ文章はもっと要約できたのでは？と思う部分と逆にもっと掘り下げてほしいところも多々あり。

2016/01/21

[しゅわ]

【図書館】“食欲”のセンサーを正常に働かせる＝“身体にいいものを食べたくなる自分”に変わる…という方法で食欲をコントロールする方法を伝授。適度な運動をして、本当に身体に必要なものしか欲しくないようにする方法…という感じかな？　運動！？ときくと敬遠してしまいたくなりますが、解説もとてもわかりやすく、いろいろ納得。半年後の自分のために　できるところからがんばってみようかな？と思える一冊でした。自分へのご褒美の功罪や冷蔵庫＆お金の管理 etc…耳の痛い話も多かったです。反省。

2014/09/02

[kera1019]

人は本来、食べたいものを食べたいだけ食べる生活をしていれば健康でいられるものらしいですが「食欲」のセンサーがストレスで曇ってしまって本来の体のサインを見落として不健康になってしまう。「体にいいものを食べることでこれから半年後の自分を変えていくことができる」からこそ「食」を大切にすること「正しい食欲」を手に入れる事が楽しみに変わるというのは期待できます。「実践！村山食堂」の「鳥むね肉のさっぱや梅ひじき丼」と「卵とほうれん草のココット」が美味しそう。

2014/10/21

[シュラフ]

恥ずかしながらこの歳になってはじめて「いただきます」の意味を知った。「いただきます」とは、（これから食べる食材に対して）あなたの命をいただきます、との意味だという。食事というのはかくも神聖なるものなのかと感嘆した。ということは、この数年で一般化してしまった歩き食いというのは、食事という行為への冒涜であり、先々には罰があたるものなのだろう。現代人の食欲は狂ってしまっているから、運動をして「正しい食欲」を取り戻せというのが著者の主張。運動の後に欲するのが真に身体が求めるもの。心身が一致すれば活動的になれる。

2018/01/06

[還暦院erk]

図書館本。わたしのベストセラー系図書館本は半年前に予約したものでできている、なんちゃって。本日ようやく借りてきて、一気に読了。で、走りたい気がわいてきたのに雨…。まぁ、出てきたレシピはスグに作れそうな料理が多かったのでこちらは早速実践してみようと思う。医学的な記述が若干曖昧？でも、まずは運動、それから自らの身体に「食べたいもの」を語らせよ、という姿勢には感動した！半年前の自分のだらけまくり日記を読み返して、改めて現在の体型にも納得（号泣）。悔しい。見てろよ半年後のわたし。

2015/07/08