こころが軽くなるノート - 自分を守る〈シンプルで大事なこと〉

著者名：小栗哲久

きずな出版（2013/12発売）

• ISBN：9784907072100
• NDC分類：498.39

内容説明

いま自分が感じていることを書いてみることで、小さな光が見えてくる。
感情と上手につき合うヒント。

目次

第１章　自分では気づけないことって、あるよね（いつのまにか、無理をしていたかもしれない　苦しさにはまるパターンから抜け出す　ほか）
第２章　うまくいかないのは、どうしてだろう（いい人であることは、二の次にしていい　ちょっと気になることは、こころの大事なサイン　ほか）
第３章　いまのやり方を変えてみよう（感情は自分で変えられる　自分のルールを変えてみよう　ほか）
第４章　ちょっとくらいダメでも気にしない（失敗してもやり直せばいい、という気持ちも大切　思っていても、できないことはある　ほか）
第５章　信じてみよう、自分らしく生きられる（人生はきっとよくなると信じてみよう　繰り返される人生のパターンを手放す　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Ánië Tasartir]

「こころが軽くなる」秘密は、これが「ノート」だということにあります。ほとんど全ての項目に、自分で書き込めるページが用意されています。書くためには、気持ちを「言葉」にしないといけない。「言葉」にするって、意外と難しい。こころの筋肉を使う。だから、いっぱい書いた後は、運動した後に体が軽くなるように、こころが軽くなっている。

2013/12/04

[刈谷]

この本を手に取ったこと自体、ちょっとメンタルやられ気味なのかな。と読むのを躊躇してしまったけれど、タイトルは頭から離れなそうなのであえて読んでみました。 鬱になる手前の、 自分がダメだから仕方ない 頑張りが足りない という心のSOSを感知し、ノートに書き出す、あるいは打ち明けることで自覚する大切さ。 完璧でなくて良い、自分のできることを良いと思ったことをやっていきたいです。 そして仕事を楽しみたい！

2018/02/11

[石橋 こわし]

辛い時に読みました。感謝。