フィギュアスケーター高橋大輔を支えてきた食事パターン 身体を引き締める食べ方１：１：２

著者名：石川三知【著】

マガジンハウス（2015/05発売）

• ISBN：9784838726189

内容説明

高橋大輔選手への栄養サポートは、初めての経験ばかりでした。
それは、私のもてるノウハウをすべて投入した、これまでの集大成ともいうべき作業でもありました。
その中でできあがったのが、「１:１:２」の組み合わせです。
主食、主菜、副菜類を１:１:２の比重バランスで食べる。
たったこれだけのことで、減量に苦労していた選手は理想的な体重になり、日々の体調が驚くほど改善されていきます。
食べた分のエネルギーをきれいに使い切れるのです。

こんな自覚症状がある人こそ、「１:１:２」の組み合わせで身体をリセット!
●たいして食べていないのに太ってしまう。
●ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
●年齢を経るごとに痩せにくくなってきた。
●朝の寝起きが悪く、食欲が湧かない。
●病気ではないけれど、なんとなく体調が優れない。
●身体がいつも重く感じる。
●吹き出物など、肌のコンディションが悪い。
●慢性的な便秘に悩まされている。

目次

プロローグ　高橋大輔選手との出会い
１章　アスリートの食事サポート
２章　食事の基本は「１：１：２」
３章　生活に即したパターンを作る
４章　季節に合わせて味に変化を
５章　太らない食べ方
６章　中食＆外食で体調を整える
７章　症状別の食事の組み立て方