自分のこころのトリセツ

著者名：下園壮太【著】/柳本操【著】

日経BP（2014/10発売）

• ISBN：9784822249748

内容説明

著者は陸上自衛隊で、メンタルヘルスに16年間関わってきました。
戦場における兵士のストレスについて学び、研究をし、現場では日常的なストレスで心身のバランスを崩した隊員へのカウンセリング、訓練事故や同僚の自殺というショックに直面した隊員のケア、東日本大震災におけるメンタルケアなどを行ってきました。
著者が自衛隊で学び、隊員たちに伝えてきたストレスコントロール、つまり「生々しい感情との向き合い方」はすべての現代人に共通して役立てられるものです。
そのノウハウを余すところなく紹介したのが本書『自分のこころのトリセツ』です。

目次

第１章　「原始人」に照らし合わせればすべての悩みのナゾが解ける
第２章　「サイアク」と思ったとき役立つ「こころのトリセツ」（「原始人モード」に照らし合わせよう　とらわれやすい「四つの中間目標」　ほか）
第３章　「自分の弱さ」と向き合うために（自信が持てない　「責任」をとりたくない　ほか）
第４章　日々の生々しい感情をコントロールするために（弱音を吐きたくなったら　失敗から立ち直れないときは　ほか）
第５章　身近な「人間関係」と向き合うために（相手との関係を修復したい　親友がいない　ほか）