朝日新聞出版 食べて、鍛えて、やせる簡単メソッド 闘うドクター池井の３週間ダイエット

著者名：池井佑丞【著者】

朝日新聞出版（2013/11発売）

• ISBN：9784023312234

内容説明

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30日間、これだけでスリムでパワフルに！　医者でありプロ格闘家である著者による、満腹、自炊ゼロ、三食外食でも確実に痩せられるダイエット・メソッド。医学的見地に基づきつつ、現役格闘家も多数行っているマニュアルをはじめて明かす。

目次

第１章　基礎編　池井式ダイエットの考え方と効果（「学ぶ１週間」＋「実践の１週間の繰り返し」で３週間に５ｋｇ減量　食べ放題でもやせられる「３つの食事ルール」とは？　ほか）
第２章　実践編１　最初の１週間で池井式ダイエットを学ぶ（カラダをリセットする　効果を高めるためにもう１日リセット　ほか）
第３章　実践編２　さあいよいよ本番！「実践の１週間」を始めよう（６つのタイプ別「実践の１週間」をきちんと行えば３週間で５ｋｇも減量　「実践の１週間」筋トレメニュー　ほか）
第４章　実践編３　競技者のための超減量法「水抜き」の驚異（計量日前日まで―「水抜き」の効果を高める準備をする　計量日の午前中―半身浴に加え、果物とお茶を摂取して４ｋｇ減量　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Naoki Tanaka]

朝ガッツリ、昼は少し、夜はなしと炭水化物を控えるだけのダイエット。難しくなく無理なく続けられそう。

[are8591]

食事制限に筋トレと有酸素運動を組み合わせた池井式ダイエット法の指南本です。ダイエット期間中でも糖質制限は昼・夜だけにする、水は多めに摂る、夜食はフルーツや野菜などにする等、無理なく理に適った吸収・代謝の解説に加えて効果的な筋トレの仕方も紹介されています。筆者が格闘家の前に医師でもあるので、自律神経の働きや浮腫の解消の仕方など人体に起こる現象の解説が大変わかりやすい。運動しながら体重減少を狙う人にお勧めの一冊です。

2015/11/18