「若返りホルモン」をぐんぐん増やす16の習慣 - 3か月で見違える!

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「若返りホルモン」をぐんぐん増やす16の習慣 - 3か月で見違える!

  • 著者名:満尾正
  • 価格 ¥1,232(本体¥1,120)
  • CCCメディアハウス(2013/09発売)
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内容説明

アンチエイジングの名医が教える、若返りホルモンを増やす生活習慣のコツ。
更年期を目前に控えた40代にとって、ホルモンの減少は生活の質まで下げかねない大きな問題です。
運動、睡眠、食など生活習慣のアドバイスを紹介します。男女ともに必読の1冊。

目次

序章 知らなきゃ老いが加速する!「若返りホルモン力」を上げる生活、下げる生活
第1章 若返りホルモンを増やす3つの運動習慣―きつい筋トレより「スロトレ」が若い活力を生む
第2章 若返りホルモンを増やす3つの睡眠習慣―「寝る・起きる」のリズムを整えて老化をストップ
第3章 若返りホルモンを増やす3つの抗ストレス習慣―笑って、日光にあたって、イキイキ脳をつくる
第4章 若返りホルモンを増やす3つの食習慣―大豆、魚…食べて「女力」「男力」を上げる
第5章 更年期を乗り切る2つの生活習慣―心身の「錆び」を防ぎ、ホルモン不足をカバーする