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内容説明
アンチエイジングの名医が教える、若返りホルモンを増やす生活習慣のコツ。
更年期を目前に控えた40代にとって、ホルモンの減少は生活の質まで下げかねない大きな問題です。
運動、睡眠、食など生活習慣のアドバイスを紹介します。男女ともに必読の1冊。
目次
序章 知らなきゃ老いが加速する!「若返りホルモン力」を上げる生活、下げる生活
第1章 若返りホルモンを増やす3つの運動習慣―きつい筋トレより「スロトレ」が若い活力を生む
第2章 若返りホルモンを増やす3つの睡眠習慣―「寝る・起きる」のリズムを整えて老化をストップ
第3章 若返りホルモンを増やす3つの抗ストレス習慣―笑って、日光にあたって、イキイキ脳をつくる
第4章 若返りホルモンを増やす3つの食習慣―大豆、魚…食べて「女力」「男力」を上げる
第5章 更年期を乗り切る2つの生活習慣―心身の「錆び」を防ぎ、ホルモン不足をカバーする
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ひでき
1
40歳を超えたら読むべき本。この1冊でかなり健康を維持できるはず。2015/01/02
うめにゃん
0
【イソフラボン】1日摂取量は50mg、サプリは30mgまで、長期にわたり多く摂り過ぎると子宮内膜がん発症の確率が上がる。 50mgの目安→豆腐半丁、きな粉大さじ3、豆乳200ml、納豆半パック 【テストステロン⤴︎】にんにく1/3個・にら1/2本・らっきょう5個・エシャロット3個・玉ねぎ1/2個(→レンチン2分で丸ごと加熱し分解酵素の働きを止めてから調理する) 【DHEA⤴︎→自然薯】【ビタミンD⤴︎】25〜50mg サンマ、サバ、アジ、カレイ等 →鮭1/4切れで十分2015/03/07