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内容説明
肩や首のこり、冷え症、めまい、ドライアイ、不眠、便秘など、不快な症状に悩まされていませんか？
私たちの健康を保つために重要な役割を担っているのが、自律神経です。自律神経には、交感神経と副交感神経、さらに腸を専門にコントロールしている腸管神経の3つがありますが、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、さまざまな不調が起こっているのです。
本書では、自律神経の働きや不調が起こるしくみをひもとくとともに、副交感神経の働きを調整しながら、交感神経もコントロールして、気になる症状をすっきりと解消する方法を紹介します。
どれも、医師である著者が自らの健康管理に役立てているとともに、患者さんへの指導で効果を確認したものばかりです。誰にでもかんたんにできるので、ぜひ、試してください。
目次
第１章 体内環境は自律神経に守られている―健康維持に大切な副交感神経による交感神経のコントロール（暑い夏も寒い冬も体温が一定のわけ 自律神経は身体を無意識にコントロールしている ほか）＜ｂｒ／＞第２章 身体に良いこと、悪いこと―副交感神経コントロールに影響を与えるもの（良いストレスと悪いストレス 睡眠に大切な副交感神経 ほか）＜ｂｒ／＞第３章 バランスが崩れると不調になる―コントロールがきかないために起こる身体の不調（自律神経がどちらかに偏ると不調になる 首や肩のこりが原因となるめまい ほか）＜ｂｒ／＞第４章 副交感神経コントロール健康法―自分でできる自立神経バランスのととのえ方（吐く息で副交感神経をアップさせる無になる呼吸 血のめぐりを良くしてこりをほぐすぶらんぶらんウォーキング ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
ひらちゃん
46
無になる呼吸は落ち着く。緊張による胃の不調には足三厘のツボ、背中にある胃兪・脾兪のツボ押し。覚えておこう。2016/10/26
もぐちゃん
0
最近、あちこち凝っている。ストレスもたまっているようだ。ふと、図書館でこんな類の本ばかり手に取ってしまう。４月になるのに朝晩と日中の気温差が激しい。日中は薄着でよいのに、朝晩はフリースを着るくらいだ。で、この本に書いてあった「ストレッチ入浴」を早速やっています。物凄い冷え性の人がこれで治ったんだって。2015/04/11
