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内容説明
肩や首のこり、冷え症、めまい、ドライアイ、不眠、便秘など、不快な症状に悩まされていませんか？
私たちの健康を保つために重要な役割を担っているのが、自律神経です。自律神経には、交感神経と副交感神経、さらに腸を専門にコントロールしている腸管神経の3つがありますが、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、さまざまな不調が起こっているのです。
本書では、自律神経の働きや不調が起こるしくみをひもとくとともに、副交感神経の働きを調整しながら、交感神経もコントロールして、気になる症状をすっきりと解消する方法を紹介します。
どれも、医師である著者が自らの健康管理に役立てているとともに、患者さんへの指導で効果を確認したものばかりです。誰にでもかんたんにできるので、ぜひ、試してください。
目次
第１章 体内環境は自律神経に守られている―健康維持に大切な副交感神経による交感神経のコントロール（暑い夏も寒い冬も体温が一定のわけ 自律神経は身体を無意識にコントロールしている ほか）＜ｂｒ／＞第２章 身体に良いこと、悪いこと―副交感神経コントロールに影響を与えるもの（良いストレスと悪いストレス 睡眠に大切な副交感神経 ほか）＜ｂｒ／＞第３章 バランスが崩れると不調になる―コントロールがきかないために起こる身体の不調（自律神経がどちらかに偏ると不調になる 首や肩のこりが原因となるめまい ほか）＜ｂｒ／＞第４章 副交感神経コントロール健康法―自分でできる自立神経バランスのととのえ方（吐く息で副交感神経をアップさせる無になる呼吸 血のめぐりを良くしてこりをほぐすぶらんぶらんウォーキング ほか）
