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内容説明
1日10分で健康寿命が10年のびる!!筋トレをやって、介護いらずの生涯現役人生をおくる!70歳からでもできる簡単トレーニング。
目次
１ なぜ高齢者に筋力トレーニングが必要なのか？
２ トレーニングの基礎知識―トレーニングの実践に向けて
３ ウオーミングアップ
４ 筋力トレーニング・初級
５ 筋力トレーニング・中級以上
６ バランストレーニング
７ 柔軟性トレーニング（ストレッチング）
８ 全身持久力トレーニング
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